danielsquotidiano

2010-07-27
08:12:02

27 juli
God morgon läsare!

Vaknade upp i soffan klockan 5 i morse, tydligen somnade ja te en film igår hehe. Så det var bara och kliva upp och försöska göra något med dagen.

Så dagen började med att ja tog morgon promenaden, känns skönt och rensa skallen efter man sovit. Och att det är en bra start på dagen!

Linnea är fortfarande borta i några dagar till :( Så det är lite tråkigt utan henne. Men hon är jou inte borta hela livet för mig, så det känns bra hehe.

På schemat idag

* Träna ben

* Intervall 5km

* Sen har ja inge mera planerat

Tar dagen som den kommer idag!!



Folk frågar hur ja äter och när på dagarna, kan göra en snabb lista hur gårdagens mat såg ut. äter ALLTID runt samma tider.

* Går upp runt 5: dricker en EAA

* Frukost: 60g havregryn samt 50g rågfras bröd med ost,paprika,smör samt 2dl lättmjölk.

* Mellanmål 1# 200g Lättfil med 20gram flingor

* efter gym: 30g Whey 80

* När ja kom hem ifrån gym passet: 20gram knäckebröd, ost,smör, 2dl lättmjölk

* Lunch: 100gram kokad pasta 150gram kycklingfilé, 2dl lättmjölk

* Mellanmål 2# 250gram kvarg med 100gram banan

* Middag: 120gram kokad pasta 100gram lövbiff, 200gram grönsaker,
2dl lättmjölk

* Mellanmål 3# 250gram kvarg med kanel på.

* Kvällsmat: 60g havregryn samt 50g rågfras bröd med ost,paprika,smör samt 2dl lättmjölk.

* Summa Kcal= Ca 2700. Sen minus kondition som är cirka 200kcal (lågt räknat på konditionen)

* Slutsumma Runt 2500kcal


Ligger runt 2500kcal varje dag,är lite lågt för mig. Men vill jou tappa lite underudsfett osv.



Kommentarer:
#1: Carro

Vad är kvarg...?! Antar att det är något med laktos i...?

2010-07-27 @ 20:49:52
#2: daniel

Här kan du läsa om kvarg.



http://danielsquotidiano.blogg.se/2010/july/kvarg-faq.html



Mvh

2010-07-27 @ 22:02:24
Kommentera inlägget här:
Namn: Kom ihåg mig?
Mailadress:  
Bloggadress:  
Kommentar: