10-11 Augusti
Hej!!
Fick inte tid och skriva igårdagens pass, men gör det idag :)
10 Aug
Ben på gymmet.
Har disco tränat sista iaf 6månaderna, så benen släpar efter. Men kommer ikapp snart med dom!!
Ben
Knäböj Djupa
70kg-90kg-110kg 3Reps på alla vikter (Ska öka några kg nästa pass)
Benspark Baksida maskin
12-15-15st Plattor 5Reps på alla vikter (Ska försöka få reda på vad plattorna väger)
Benspark framsida maskin (Långsamma upp och ner)
14-14-14st platttor 5Reps på alla vikter
Vader
Sittande vadpress
65kg -75kg-7kg 5Reps på alla vikter
Stående vadpress med fristång (Strechade mest vaderna med den övningen)
50kg-50kg-50kg 5Reps på alla vikter
Stående vadpress maskin
19-19-19st plattor 5Reps på alla vikter
11Aug
Biceps-Triceps
Ett bra pass, börjar släppa med triceps :)
Biceps
Rak fristång
50kg-50kg-50kg 5Reps på alla vikter
Rep i cablecross
10-13-11st plattor 5Reps på alla vikter
Rakstång sittande med strikt fokus på biceps (Maskin)
10-13-14st plattor 5Reps på alla vikter
Triceps
Rep under cablecross
10-12-14st plattor 5Reps på alla vikter
Rep över cablecross (Stående mot maskinen med repet över huvudet)
12-12-13st plattor 5Reps på alla vikter
Rakstång i cablecrossen
20-20-20st plattor (fullmagasin, får sätta på extra vikter nästa pass)
Film ifrån biceps passet. Sista setet med rakstången 50kg
Fick inte tid och skriva igårdagens pass, men gör det idag :)
10 Aug
Ben på gymmet.
Har disco tränat sista iaf 6månaderna, så benen släpar efter. Men kommer ikapp snart med dom!!
Ben
Knäböj Djupa
70kg-90kg-110kg 3Reps på alla vikter (Ska öka några kg nästa pass)
Benspark Baksida maskin
12-15-15st Plattor 5Reps på alla vikter (Ska försöka få reda på vad plattorna väger)
Benspark framsida maskin (Långsamma upp och ner)
14-14-14st platttor 5Reps på alla vikter
Vader
Sittande vadpress
65kg -75kg-7kg 5Reps på alla vikter
Stående vadpress med fristång (Strechade mest vaderna med den övningen)
50kg-50kg-50kg 5Reps på alla vikter
Stående vadpress maskin
19-19-19st plattor 5Reps på alla vikter
11Aug
Biceps-Triceps
Ett bra pass, börjar släppa med triceps :)
Biceps
Rak fristång
50kg-50kg-50kg 5Reps på alla vikter
Rep i cablecross
10-13-11st plattor 5Reps på alla vikter
Rakstång sittande med strikt fokus på biceps (Maskin)
10-13-14st plattor 5Reps på alla vikter
Triceps
Rep under cablecross
10-12-14st plattor 5Reps på alla vikter
Rep över cablecross (Stående mot maskinen med repet över huvudet)
12-12-13st plattor 5Reps på alla vikter
Rakstång i cablecrossen
20-20-20st plattor (fullmagasin, får sätta på extra vikter nästa pass)
Film ifrån biceps passet. Sista setet med rakstången 50kg
9 Augusti
Hej hej!!
Idag var det bröstpass på schemat.
Själva passet i sig kändes bra, körde pec-dec samt snedbänk med fristång typ första gången på länge. Så det var lite vinligt samt så körde ja lättare pga det!
Hantelpress: (Lite lutande bänk) 40kg-44kg-40kg 5reps Per vikt (44kg kändes ostrikt därför gick ja ner)
Bröstmaskin: 20st plattor (Fulltmagasin) 3 set * 5reps
Pec-Dec: 7st-10st-12st Plattor 5reps per vikt (För lätta vikter på den övningen)
Snedbänk med fristång: 60kg-60kg-60kg 5reps per vikt (Vingligt som f*n, därför den lätta vikten)
Dricker en shake PWO Jack 3D en stund innan passen, tycker det funkar bättre med fokusen på passen samt för och piggna till samt en shake EAA på vägen te gymmet efter passet blir det en vassle protein shake.
Idag var det bröstpass på schemat.
Själva passet i sig kändes bra, körde pec-dec samt snedbänk med fristång typ första gången på länge. Så det var lite vinligt samt så körde ja lättare pga det!
Hantelpress: (Lite lutande bänk) 40kg-44kg-40kg 5reps Per vikt (44kg kändes ostrikt därför gick ja ner)
Bröstmaskin: 20st plattor (Fulltmagasin) 3 set * 5reps
Pec-Dec: 7st-10st-12st Plattor 5reps per vikt (För lätta vikter på den övningen)
Snedbänk med fristång: 60kg-60kg-60kg 5reps per vikt (Vingligt som f*n, därför den lätta vikten)
Dricker en shake PWO Jack 3D en stund innan passen, tycker det funkar bättre med fokusen på passen samt för och piggna till samt en shake EAA på vägen te gymmet efter passet blir det en vassle protein shake.
8 Augusti
Hej!
Kommer skriva mera om träning i bloggen nu, och mindre om vardagen.
Började i dag med att göra om passen till 5 reps per set och Basövningarna till 3 reps per set och 4st övningar till varje muskel grupp förutom biceps/triceps där jag kör 3st
Slarvat lite med mage/underarmar också, men men ska bli bättre ang det :)
Rygg i dagen pass, kör ALLA övningar med remmar
Chins: 15kg extra vikt hängade i bältet på mina redan ca 98kg= 113kg som skulle upp 5reps * 3set
'Raka stång drag i cable crossen 20st viktplattor (Fulltmagasin) 5reps * 3set
Sittande Ryggmaskin: (Liknade rodd):20st viktplattor (Fulltmagasin) 5reps * 3set
Latsdrag: 14st viktplattor 5reps * 3set (Trött som fan på den övningen)
(Kör latsdrag sittande lite längre ut på sätet samt lika brett som chins samt så rakrygg som möjligt , få lite chins känsla i övningen)
Vet ej vikten på plattorna, är dock inga 5kg iaf.
Ska från och med nästa vecka köra basövning i första övningar i varje pass.
Äter mycke kcal nu, lagt på mig lite för mycke onödig fet men det får ja ta.
Målet är och vara i riktig bra form sommaren 2012.
Målet i höst/vinter Är att bygga styrka samt massa
Försöka update varje dag, samt ordna lite bilder/filmer från passen.
Kommer skriva mera om träning i bloggen nu, och mindre om vardagen.
Började i dag med att göra om passen till 5 reps per set och Basövningarna till 3 reps per set och 4st övningar till varje muskel grupp förutom biceps/triceps där jag kör 3st
Slarvat lite med mage/underarmar också, men men ska bli bättre ang det :)
Rygg i dagen pass, kör ALLA övningar med remmar
Chins: 15kg extra vikt hängade i bältet på mina redan ca 98kg= 113kg som skulle upp 5reps * 3set
'Raka stång drag i cable crossen 20st viktplattor (Fulltmagasin) 5reps * 3set
Sittande Ryggmaskin: (Liknade rodd):20st viktplattor (Fulltmagasin) 5reps * 3set
Latsdrag: 14st viktplattor 5reps * 3set (Trött som fan på den övningen)
(Kör latsdrag sittande lite längre ut på sätet samt lika brett som chins samt så rakrygg som möjligt , få lite chins känsla i övningen)
Vet ej vikten på plattorna, är dock inga 5kg iaf.
Ska från och med nästa vecka köra basövning i första övningar i varje pass.
Äter mycke kcal nu, lagt på mig lite för mycke onödig fet men det får ja ta.
Målet är och vara i riktig bra form sommaren 2012.
Målet i höst/vinter Är att bygga styrka samt massa
Försöka update varje dag, samt ordna lite bilder/filmer från passen.
3 Aug
Hej!
Ha EJ skreve något på ett tag, men ska bli bättre på det igen inom närmsta dagarna
Tränar på som vanligt på gymmet.
Idag blir det bröst på gymmet iaf!!
Status för dagen för mig.
Allmänt tjock och svag på gymmet, men ska ändras med bättre kost igen samt hårdare styrketräning :)
Ha EJ skreve något på ett tag, men ska bli bättre på det igen inom närmsta dagarna
Tränar på som vanligt på gymmet.
Idag blir det bröst på gymmet iaf!!
Status för dagen för mig.
Allmänt tjock och svag på gymmet, men ska ändras med bättre kost igen samt hårdare styrketräning :)
12 Juli
Godmorgon!
Har inte skreve på några dagar, varit sjuk i feber o skit :( Men nu har jag iaf varit feberfri sen 2 dagar så det blir gymmet idag för ett lätt rygg pass, känns skönt och komma igång igen:)
Har mest tagit det lugnt o så, var iaf ute på sjön en sväng igår iaf!
Idag så har ja inga planer förutm träningen då, kanske ska sätta sig o plöjja igenom harry potter boxen ja har på datorn i brist på annat hehe :P
Skriver mera imorgon ang passet osv.
Hade gött!!!
Har inte skreve på några dagar, varit sjuk i feber o skit :( Men nu har jag iaf varit feberfri sen 2 dagar så det blir gymmet idag för ett lätt rygg pass, känns skönt och komma igång igen:)
Har mest tagit det lugnt o så, var iaf ute på sjön en sväng igår iaf!
Idag så har ja inga planer förutm träningen då, kanske ska sätta sig o plöjja igenom harry potter boxen ja har på datorn i brist på annat hehe :P
Skriver mera imorgon ang passet osv.
Hade gött!!!
8 Juli
Morgon!!
Har inte skreve blogg på några dagar, har ej haft någon ork till det. Är trött o sleten i kroppen :/
Men men kör på som vanligt med gym o vardagen och det iaf.
Idag blir det axlar på gymmet i eftermiddag :)
Skriver längre inlägg imorgon typ
Har inte skreve blogg på några dagar, har ej haft någon ork till det. Är trött o sleten i kroppen :/
Men men kör på som vanligt med gym o vardagen och det iaf.
Idag blir det axlar på gymmet i eftermiddag :)
Skriver längre inlägg imorgon typ
5 Juli
Morgon!!
Igår så vart det minigolf, fick stryk som vanligt i den där j*vla sporten haha
Så körde jag även rygg på galaxen med maria, drog även lätta marklyft, stel som få i kroppen :) Så idag har ja träningsvärk i ryggen!
Efter jag börjat köra högre reps samt lite lättare vikter på träningarna så har ja fått bra kontakt med DOM musklerna jag ska köra!!
Ska även höjja protein intaget igen, blir ca 3g per kg så runt 270-300g per dag
Idag ska jag tatto mig och köra bröst/mage på brogårdsgymmet, blir teknik i bänken igen :)
Sen får vi se vad dagen erbjuder.
(Inlägen är lite korta för jag kan inte komma på något och skriva om :/)
Lite bilder:
Golf kungen haha
Maria
Försöker få teknik med marken (Kör lite snabbare, försöka få teknik att få snabt i början, tips ifrån johan)
Igår så vart det minigolf, fick stryk som vanligt i den där j*vla sporten haha
Så körde jag även rygg på galaxen med maria, drog även lätta marklyft, stel som få i kroppen :) Så idag har ja träningsvärk i ryggen!
Efter jag börjat köra högre reps samt lite lättare vikter på träningarna så har ja fått bra kontakt med DOM musklerna jag ska köra!!
Ska även höjja protein intaget igen, blir ca 3g per kg så runt 270-300g per dag
Idag ska jag tatto mig och köra bröst/mage på brogårdsgymmet, blir teknik i bänken igen :)
Sen får vi se vad dagen erbjuder.
(Inlägen är lite korta för jag kan inte komma på något och skriva om :/)
Lite bilder:
Golf kungen haha
Maria
Försöker få teknik med marken (Kör lite snabbare, försöka få teknik att få snabt i början, tips ifrån johan)
3juli
Godmorgon
I fredags hade jag axlar på gymmet, körde iaf 3 övningar baksida SAMT 3 övningar framsida. Framsida axlar Körde jag vanliga stående militärpress och la in sittande hantelpress (bredare än jag kör militärpress på utförandet av hantelpressen) och så sista övningen vart det superset av 2st övningar som jag blandade Raka hantellyft/sidolyft med hantel
Kör såpass lätt vikt nu på övningarna att FÖRSTA repsen ska se lika dan ut som sisa repsen (10reps) Vilken skillnad när man får helt strikta utförande på övningarna :) Men ska självklart öka vikter när det känns för lätt.
Kör så några veckor, sen efter dom veckorna blir det tunga veckor som gäller!
Var på poker run starten igår, var fina båten samt så lät dom j*vligt gött :D
Hade även feber större delen av dagen igår, därför jag inte skrev något blogg. Men idag är jag bättre som tur är!
Idag är det vila ifrån gymmet, och har inget planerat. Så tar dagen som det kommer :)
Lite bilder samt 2 filmer
Fet bil
Blir gymmet jag kör på i höst/vinter
Picasso skulpturen :)
Världens sötaste hund :D
Poker run starten
Detta är vad johan försöker lära mig i bänkpress (Den tekniken, med svank osv)
I fredags hade jag axlar på gymmet, körde iaf 3 övningar baksida SAMT 3 övningar framsida. Framsida axlar Körde jag vanliga stående militärpress och la in sittande hantelpress (bredare än jag kör militärpress på utförandet av hantelpressen) och så sista övningen vart det superset av 2st övningar som jag blandade Raka hantellyft/sidolyft med hantel
Kör såpass lätt vikt nu på övningarna att FÖRSTA repsen ska se lika dan ut som sisa repsen (10reps) Vilken skillnad när man får helt strikta utförande på övningarna :) Men ska självklart öka vikter när det känns för lätt.
Kör så några veckor, sen efter dom veckorna blir det tunga veckor som gäller!
Var på poker run starten igår, var fina båten samt så lät dom j*vligt gött :D
Hade även feber större delen av dagen igår, därför jag inte skrev något blogg. Men idag är jag bättre som tur är!
Idag är det vila ifrån gymmet, och har inget planerat. Så tar dagen som det kommer :)
Lite bilder samt 2 filmer
Fet bil
Blir gymmet jag kör på i höst/vinter
Picasso skulpturen :)
Världens sötaste hund :D
Poker run starten
Detta är vad johan försöker lära mig i bänkpress (Den tekniken, med svank osv)
1 Juli
Godmorgon!
Igår var jag och maria till sjötorp och hyrde cyklar och cyklade efter götakanal, vart sammanlag 1,3mil efter kanalen. Kan säga att de var grymt fint och ta sig en tur efter kanalan (Tips och åka dit, kostade 150kr och hyra cykel för en HEL dag)
Körde även triceps/Biceps på brogårds gymmet också, känns riktigt bra och köra 10reps på passen :)
Fick även besked att ja hamnade på reserv till molkom skolan :/
Idag har jag ingen speciellt att göra alls, enda som jag vet händer är ett axelpass på gymmet så blir det väll film och slappa.
Är iaf röd som en faluröd färgad stuga efter cykel turen igår hehe
Possitiva med 1 Juli är att min 24 veckors behandling är slut IDAG, och jag är frisk och så nu. Skönt o slippa behandlignens biverkningar. Tex depp,ont i leder osv!
Måste dock säga att det är en underbar start på den nya månaden, regn och åter regn hehe
Lite bilder:
Bryggan vi badade ifrån, fin utsikt :)
Våra tävlings cyklar i hyrde!
Maria och jag hittade en runsten :P
Sveriges största and?
Tror jag är lite ur "sommarform" hehe.
Inte det roligaste brevet jag fått i mitt liv, men men tar nya tag!
Igår var jag och maria till sjötorp och hyrde cyklar och cyklade efter götakanal, vart sammanlag 1,3mil efter kanalen. Kan säga att de var grymt fint och ta sig en tur efter kanalan (Tips och åka dit, kostade 150kr och hyra cykel för en HEL dag)
Körde även triceps/Biceps på brogårds gymmet också, känns riktigt bra och köra 10reps på passen :)
Fick även besked att ja hamnade på reserv till molkom skolan :/
Idag har jag ingen speciellt att göra alls, enda som jag vet händer är ett axelpass på gymmet så blir det väll film och slappa.
Är iaf röd som en faluröd färgad stuga efter cykel turen igår hehe
Possitiva med 1 Juli är att min 24 veckors behandling är slut IDAG, och jag är frisk och så nu. Skönt o slippa behandlignens biverkningar. Tex depp,ont i leder osv!
Måste dock säga att det är en underbar start på den nya månaden, regn och åter regn hehe
Lite bilder:
Bryggan vi badade ifrån, fin utsikt :)
Våra tävlings cyklar i hyrde!
Maria och jag hittade en runsten :P
Sveriges största and?
Tror jag är lite ur "sommarform" hehe.
Inte det roligaste brevet jag fått i mitt liv, men men tar nya tag!
30 Juni
Godmorgon!!
Körde teknik träning med johan på bröstpasset iförgår, var grymt intressant att kolla hur dom gör som kan det. Så läde han mig lite av grunderna så, så det är bara jag nötar på så kommer ja få den där svanken snart :P
Igår så låg jag ute i skägården och läste en bok och solade lite, var gött som f*n de lär det bli flera gånger i sommar om vädret står i sig vill säga hehe
Käkade pizza med maria på träslottet och glass i skärgården, tog det mest lugnt resten av dagen sen.
Påtal om skräpmat så har jag bleve helt torsk på godis samt glass, så jag kommer vara riktigt rund o fin om jag håller de här höga kcal intaget i höst/vinter, Men då kommer det se riktigt bra ut sen när ja byggt lite massa under flötet på kroppen, när jag ska skala av det till våren 2012 :D
Idag ser det ut som det kommer bli klockrent väder igen så vi får se vad som hittas på under dagen!!
Har iaf bröst/Triceps idag på schemat, jag sneglar mera o mera på att köra ALLA pass på brogårds gymmet i höst.
Tog lite mått på kroppen spänt läge (Inga värsting siffror dock)
Bröst/Ryggvidd 114cm (V-ryggen börjar smått komma fram)
Biceps Lite mera än 40cm (Typ 40,5)
Triceps 36cm (Rakarm neråt spänt)
Underarm 33cm
Lår 57cm
Vader 41 (Disco vader)
Tjockaste stället på magen 94cm
Vikt ca 95kg kvälls vikt
(Kommer bli mycke bättre siffror te vintern)
Lite bilder:
Klockan var några minuter efter 10 utanför systemet när han ställde ner flaskan.(Dom öppnar klockan 10) Stog iaf en "känd alkis och halsar den. Blir ledsen inombords när ja ser dom.
Tatto jag gjorde, men skulle gjort massa mera men svullna upp så.
Körde teknik träning med johan på bröstpasset iförgår, var grymt intressant att kolla hur dom gör som kan det. Så läde han mig lite av grunderna så, så det är bara jag nötar på så kommer ja få den där svanken snart :P
Igår så låg jag ute i skägården och läste en bok och solade lite, var gött som f*n de lär det bli flera gånger i sommar om vädret står i sig vill säga hehe
Käkade pizza med maria på träslottet och glass i skärgården, tog det mest lugnt resten av dagen sen.
Påtal om skräpmat så har jag bleve helt torsk på godis samt glass, så jag kommer vara riktigt rund o fin om jag håller de här höga kcal intaget i höst/vinter, Men då kommer det se riktigt bra ut sen när ja byggt lite massa under flötet på kroppen, när jag ska skala av det till våren 2012 :D
Idag ser det ut som det kommer bli klockrent väder igen så vi får se vad som hittas på under dagen!!
Har iaf bröst/Triceps idag på schemat, jag sneglar mera o mera på att köra ALLA pass på brogårds gymmet i höst.
Tog lite mått på kroppen spänt läge (Inga värsting siffror dock)
Bröst/Ryggvidd 114cm (V-ryggen börjar smått komma fram)
Biceps Lite mera än 40cm (Typ 40,5)
Triceps 36cm (Rakarm neråt spänt)
Underarm 33cm
Lår 57cm
Vader 41 (Disco vader)
Tjockaste stället på magen 94cm
Vikt ca 95kg kvälls vikt
(Kommer bli mycke bättre siffror te vintern)
Lite bilder:
Klockan var några minuter efter 10 utanför systemet när han ställde ner flaskan.(Dom öppnar klockan 10) Stog iaf en "känd alkis och halsar den. Blir ledsen inombords när ja ser dom.
Tatto jag gjorde, men skulle gjort massa mera men svullna upp så.
28 Juni
Godmorgon :)
Igår så vart det första passet med bara rygg samt 10reps på övningarna, kan säga att ja var bra slut efter 3 övningar och då hade jag 2st kvar :) Dock testade jag och svsluta med chins, det var inte det smartaste valet som slutövning, vart 5st tunga reps på varje set hehe
Så idag har daniel träningsvärk i ryggen :P
Tog även en PW genom skogarna på stenstaliden, var gött som helst samt så noterade jag att dom har slängt upp en grill plats efter 2,1km spåret. Man kanske skulle testa den någon dag!
Idag ska ja till pratiken och få kläder och skit (vart på passagen) sen vidare ner till stan för och tatto mig på vänster armen, den blir troligtvis klar hel underarm idag :)
Har även teknik träning med johan ikväll på bänkpress, samt så ska ja köra mitt bröstpass på brogårdsgymmet.
Lite bilder
Maria matar en and på kalvön
Testade macroläget på kameran
Detta kommer bli mitt barn det :D
Igår så vart det första passet med bara rygg samt 10reps på övningarna, kan säga att ja var bra slut efter 3 övningar och då hade jag 2st kvar :) Dock testade jag och svsluta med chins, det var inte det smartaste valet som slutövning, vart 5st tunga reps på varje set hehe
Så idag har daniel träningsvärk i ryggen :P
Tog även en PW genom skogarna på stenstaliden, var gött som helst samt så noterade jag att dom har slängt upp en grill plats efter 2,1km spåret. Man kanske skulle testa den någon dag!
Idag ska ja till pratiken och få kläder och skit (vart på passagen) sen vidare ner till stan för och tatto mig på vänster armen, den blir troligtvis klar hel underarm idag :)
Har även teknik träning med johan ikväll på bänkpress, samt så ska ja köra mitt bröstpass på brogårdsgymmet.
Lite bilder
Maria matar en and på kalvön
Testade macroläget på kameran
Detta kommer bli mitt barn det :D
27 Juni
Godmorgon!!
Igår vart det en tur med stöten ut till sanvikerna sen promenad till kalvön för grillning. Hur fint som helst där ute samt så var det skönt med sammanlagt 6,2 km skogspromenad på köpet också :)
Drog även en minigolf på sveriges skevaste banor ute på kfum, var bara och skjuta och hoppas på turen förde bollen till hålet haha.
Idag är det starten på det nya träningsschemat, så 5st övningar rygg idag med 10reps på varje övning så jag kommer vara gött knäckt imorgon hehe
Får se vad dagen erbjuder idag förutom träningen samt massa ärenden på stan och så.
Bilder:
Båten stöten
Båt mys
Fint vid kalvön
Osnyggt kort på mig hehe
Världens sötaste and :D
Skogspromenad
Minigolfen som JAG vann hehe
Bla Bla
Osnygg bild hehe
Igår vart det en tur med stöten ut till sanvikerna sen promenad till kalvön för grillning. Hur fint som helst där ute samt så var det skönt med sammanlagt 6,2 km skogspromenad på köpet också :)
Drog även en minigolf på sveriges skevaste banor ute på kfum, var bara och skjuta och hoppas på turen förde bollen till hålet haha.
Idag är det starten på det nya träningsschemat, så 5st övningar rygg idag med 10reps på varje övning så jag kommer vara gött knäckt imorgon hehe
Får se vad dagen erbjuder idag förutom träningen samt massa ärenden på stan och så.
Bilder:
Båten stöten
Båt mys
Fint vid kalvön
Osnyggt kort på mig hehe
Världens sötaste and :D
Skogspromenad
Minigolfen som JAG vann hehe
Bla Bla
Osnygg bild hehe
25 Juni
Heeej!!
Igår drag jag som sagt till sunne vattenland, var roligt som f*n även att vädret inte var det bästa så vart ändå trevligaste midsommar jag haft på flera år :)
Var vi och typ 8 personer till på hela området, så kö existerande inte :D
Grillade även och så :)
Idag är ja kass och sleten i halsen samt kroppen, så det blir inte många knop idag. Ska väll fösöka vila samt ta det lugnt bara!!
Gjort klart schemat också för träningen
Mån:Rygg 5st olika övningar på ryggen (Kommer anv remmar på alla rygg övningar)
Tis:Bröst/Mage
Ons:Ben/Underarmar
Tors:Triceps/Biceps
Fre:Axlar/Trapz
Lör:Vila
Sön:Vila
3set 10reps på alla övningar
(Testar detta några veckor från och med måndag)
Lite bilder:
Smidiga jag ramlar ner ifrån leksaken :D
Gummiring race!
Theo & Måns
Erik och jag
Fika måste man göra när man bulkar :D
Måns tar kort, vart en yrt kort :P
Erik & Theo
Erik & Linda
Jag & Theo åker rutchkana
Liten översikt av området
Igår drag jag som sagt till sunne vattenland, var roligt som f*n även att vädret inte var det bästa så vart ändå trevligaste midsommar jag haft på flera år :)
Var vi och typ 8 personer till på hela området, så kö existerande inte :D
Grillade även och så :)
Idag är ja kass och sleten i halsen samt kroppen, så det blir inte många knop idag. Ska väll fösöka vila samt ta det lugnt bara!!
Gjort klart schemat också för träningen
Mån:Rygg 5st olika övningar på ryggen (Kommer anv remmar på alla rygg övningar)
Tis:Bröst/Mage
Ons:Ben/Underarmar
Tors:Triceps/Biceps
Fre:Axlar/Trapz
Lör:Vila
Sön:Vila
3set 10reps på alla övningar
(Testar detta några veckor från och med måndag)
Lite bilder:
Smidiga jag ramlar ner ifrån leksaken :D
Gummiring race!
Theo & Måns
Erik och jag
Fika måste man göra när man bulkar :D
Måns tar kort, vart en yrt kort :P
Erik & Theo
Erik & Linda
Jag & Theo åker rutchkana
Liten översikt av området
24 Juni Midsommar
Godmorgon!!
Igår så var roadtripen till KD slutade med att bilen fick lämnas in på repration av hjullager och vi fick promenera runt i KD istället. Men nu är bilen som ny igen och mår bra efter dramatiska omständigheterna den fick uppleva hehe:)
Var även inne på gymgrosisten i KD o kollade, bra sortiment samt trevlig kille som jobbade där, stötte även på östen där inne :)
Vart även en solning också men är lika blek som jag var innnan, tror det var många år sedan jag var
extrem blek som jag är nu på "sommaren"
Tjatade lite idér med stefan på gymmet ang lite scheman osv, alltid roligt o få andra synpunkter på saker. Skriver lite olika alternativ i helgen, men reps kommer vara 10st och 3set per övning är grunden på varje schema.
Idag är det midsommar och jag ska ja vara nykter och åka SJÄLV till sunne vattenland om en stund och träffa erik och linda med barnen där, frågan är inte om jag kommer vara barnet själv där haha
Nej nu ska jag laga lunch till mig, den kommer bestå av 400g kycklingfärs med ost och massa saker i :D
Ta det lugnt ikväll pojkar o flickor!!
Igår så var roadtripen till KD slutade med att bilen fick lämnas in på repration av hjullager och vi fick promenera runt i KD istället. Men nu är bilen som ny igen och mår bra efter dramatiska omständigheterna den fick uppleva hehe:)
Var även inne på gymgrosisten i KD o kollade, bra sortiment samt trevlig kille som jobbade där, stötte även på östen där inne :)
Vart även en solning också men är lika blek som jag var innnan, tror det var många år sedan jag var
extrem blek som jag är nu på "sommaren"
Tjatade lite idér med stefan på gymmet ang lite scheman osv, alltid roligt o få andra synpunkter på saker. Skriver lite olika alternativ i helgen, men reps kommer vara 10st och 3set per övning är grunden på varje schema.
Idag är det midsommar och jag ska ja vara nykter och åka SJÄLV till sunne vattenland om en stund och träffa erik och linda med barnen där, frågan är inte om jag kommer vara barnet själv där haha
Nej nu ska jag laga lunch till mig, den kommer bestå av 400g kycklingfärs med ost och massa saker i :D
Ta det lugnt ikväll pojkar o flickor!!
23 Juni
Godmorgon!!
Igår vart det ett bröst/triceps pass och började smått gå över till 10reps på seten istället för 6 reps som ja kört innan.
Och under helgen nu ska ja skriva ett nytt träningsschema, så från måndag blir det nytt schema samt 10reps på varje övning.
Har iaf träningsvärk idag i triceps, samt så ger variation nytändning i träningen :)
Körde lite bänk och testade lite teknik, men är fan inte lätt inte. Men det kommer väll med tiden så!
6or på 100kg var iaf inge större problem med min sältekniken i bänken hehe, körde även lutande hantelpress efter bänkpasset. Fy fan va vilken skillnad och lägga den övningen som 2:a övning, ingen grundstyrka alls samt vinglet som ja vore på sjön och tränade!!
Men hur som helst så ska det bli sköj och byta schema samt reps någon månad.
Annars igår så cyklade ja typ över halva stan men min racer cykel, satt o funderade lie på cykelsadeln igår. F*n gött och cykla hehe :D
Ordnade även en tatto tid, så början av nästa vecka ska ja köra klart vänsterunderarmen, så det förhoppningsvis blir underarm full nu, sen vill ja gadda ovansidan av bägge FÖTTERNA är så sjukt snyggt. Skulle faktiskt kunna tänka mig lotusblommor på fötterna, okejj lite tjejigt enligt vissa, men vem f*n bryr sig om det är kill/tjej stil, så länge man personligen tycker det är snyggt!!
Idag drog jag en PW, och det börjar kännas lätt och bra igen efter lite frånvaro pga att jag har varit trött o lat.
Ska även till KD på en tur senare idag och kika lite, gött o göra lite mindre roadtrips ibland
Blir det underarmar/Mage på gymmet.
Sen får vi se vad som händer och sker i daniel liv :)
Llite bilder:
Stel nacken pöjk samt blicken haha (Ca 94kg)
Duktig tösa <3
Igår vart det ett bröst/triceps pass och började smått gå över till 10reps på seten istället för 6 reps som ja kört innan.
Och under helgen nu ska ja skriva ett nytt träningsschema, så från måndag blir det nytt schema samt 10reps på varje övning.
Har iaf träningsvärk idag i triceps, samt så ger variation nytändning i träningen :)
Körde lite bänk och testade lite teknik, men är fan inte lätt inte. Men det kommer väll med tiden så!
6or på 100kg var iaf inge större problem med min sältekniken i bänken hehe, körde även lutande hantelpress efter bänkpasset. Fy fan va vilken skillnad och lägga den övningen som 2:a övning, ingen grundstyrka alls samt vinglet som ja vore på sjön och tränade!!
Men hur som helst så ska det bli sköj och byta schema samt reps någon månad.
Annars igår så cyklade ja typ över halva stan men min racer cykel, satt o funderade lie på cykelsadeln igår. F*n gött och cykla hehe :D
Ordnade även en tatto tid, så början av nästa vecka ska ja köra klart vänsterunderarmen, så det förhoppningsvis blir underarm full nu, sen vill ja gadda ovansidan av bägge FÖTTERNA är så sjukt snyggt. Skulle faktiskt kunna tänka mig lotusblommor på fötterna, okejj lite tjejigt enligt vissa, men vem f*n bryr sig om det är kill/tjej stil, så länge man personligen tycker det är snyggt!!
Idag drog jag en PW, och det börjar kännas lätt och bra igen efter lite frånvaro pga att jag har varit trött o lat.
Ska även till KD på en tur senare idag och kika lite, gött o göra lite mindre roadtrips ibland
Blir det underarmar/Mage på gymmet.
Sen får vi se vad som händer och sker i daniel liv :)
Llite bilder:
Stel nacken pöjk samt blicken haha (Ca 94kg)
Duktig tösa <3