danielsquotidiano

Hej!

 

Började dagen med ett gympass och sen frukost och så vart det en tur  te karlskoga och käkade lunch med danne i brist på annat, var gött o komma iväg i någon timma :)

 

Självklart ett gympass #2 på EM som avslutades med 4km PW, känner att ja ska ligga i lite med gymmet (Iaf vardagar)

 

Annars har det bara  varit slappt och lugnt idag, men är sjukt rastlös i själen känner ja!!

 

Hoppas att ja snart får tillbaka min megane, så ja slipper åka runt i venton UTAN ac och e gött skabbig o rostig haha

 

Lite bilder:

 

Hej!

 

Kort inlägg idag.

 

Träningen går sjukt bra nuförtiden, även att ja missköter mig tyvärr på helger osv.. Men man ska vara nöjd med sig själv även om man inte är speciellt träna eller är i jätte bra form.

 

I livet annars så är allt upp o ner, är glad att ja har bra vänner nuförtiden och att jag har träningen, men denna svacka kommer ja troligtvis snart ur igen.

 

Längtar tills ja får åka härifrån i 11 dagar, känner att ja behöver det :)

 

Lite bilder:

Tagit idag

Heej!!

Äntligen fredag, så dubbelpass gym sen blir det o förstöra allt med alkohol i helgen, perfekt upplägg, men känner att jag är påväg in i en period i mitt liv där som ja ärligt bara vill festa o ha de sköj på helgerna/när ja känner för det.. Har ändå ingen o visa hänsyn till :)

Ska hjälpa mitt gym o flytta gymmet till nya lokaler idag kommer bli riktigt bra!!

Tänkte även testa o känna på 54-56kg hantlarna i hantelpress idag också :)

 

Ha en underbar fredag!!

 

93kg sälform

Daniel

Hej!

 

Ska ännu en gång försöka komma igång med bloggen, har fått lite tid över nu och kan börja skriva lite!!

 

Träningen går framåt, kört dubbelpass gym ett tag nu samt MINST 1st PW per dag. Tex morgon gym på badhuset med höga reps (12-14) i högt tempo med kort vila i mellan seten/Övningarna.. Sen en 4km PW efter det passet, sen hem o käka frukost (Tar en EAA innan passet)

 

Sen vanliga gymmet på EM med updelat muskelgrupper och lägre reps (6-7) och tungt.

 

Åker till Alanya den 4Juli och blir borta i 11dagar, längtar som f*n och ska hitta på saker där nere o inte bara festa.. Tex bungy jump ska ja testa och sen blir det väll de vanliga vattenskoter o diverse turist saker :D

 

Snart är även min fula tribal borta, är typ 1 sittning kvar!! Har verkligen skäms över den och för mig så hade ja kunnat gjort en svart fyrkant runt, bara för o slippa se den!!

 

Lite bilder:

Snygg som valigt på kort haha

 

 

 

 

 

 

Hej!

 

Bestämde mig för ca 2 dagar sedan o lägga en en diet innan sommaren, dock i sista minuten.. Men men de löser ja ändå bara köra extra hårt, ska bli sköj faktiskt :)

 

Var på invigningen på gymhuset i kristinehamn idag, kommer bli riktigt bra den kost-butiken!!

Köpte koffein tabletter samt nya BRA dragremmar!!

 

Köpte även ny tröja på metro, collage tröja men som e som t-shirt i armarna, sjukt snyggt:D

 

Bio ikväll också, ska bli gött som f*n!!

 

 

2.Räkna kosten (äta högre protein samt lägre kolhydrater

3.Tunga lyft på gymmet samt gym 5 dagar 6-7reps 4st övningar per muskelgrupp

4.PW efter gymmet (20-30min)

5.Kick & box 1-2 pass/vecka

6.Kvälls PW (20-30min)

Gymmets upplägg

Dag 1: Bröst & triceps (Mage)
Dag 2: Ben/Vader
Dag 3: Kick & Box (Annan cardio)
Dag 4: Axlar,Traps,Baksida (Mage)
Dag 5: Rygg/Biceps
Dag 6: Högreps överkropp & (Mage)
Dag 7. Kick & Box

6-7 Reps 3 set 4st övningar per muskel

 

Lite bilder

Dag 2 på dieten, vattnig och go än, men kommer bli MYCKET bättre Ca 93kg på bilden.

Grymmaste linnet :D

 

 

 

 

Hej!

Dax o börja skriva lite igen, kommer bli några rader i veckan iaf..

Börjar imorgon med bloggen :)

Håller på med en cover up på min fula tribal jag hade på armen, blir en stor drake över + massa annat cover up på armen!!

Hej!!

 

I fredags så var jag till stockholm en sväng över dagen, var skönt och komma ifrån stan och få träffa lite nytt folk samt se en annan stad. På kvällen vart det bara tv och så somnade jag gött i soffan :)

 

Lördagen: Var det massa pass samt föreläsning på galaxen, jag personligen testade styrkepass och harmoni  som var ett strech pass med lugn musik (Hoppas att det passet börjar gå, så jag får stretcha lite hehe) och körde ett eget gympapass också. Köpte även ny jacka också

 

Var en intressant föreläsning av stig larsson som varit med på några program på tv och det handlade om fötter och skor osv.

 

På kvällen så spelade ja bowling och käkade på the pub med några vänner, sen gick jag vidare till bells.. Var en riktigt bra och rolig lördag, och så träffade jag massa trevligt och roligt folk :D

 

Söndag: Lite seg imorse men var iväg och tränade bröst och mage samt så har jag solat IGEN, har gått o bleve soltorsk haha

 

Hämtade även en del te min soffa så jag får typ divan på en sidan, MEN bor så trångt så det går inte använda!!

 

Har bara slappat resten av dagen, kollat tv o så.

 

Föreläsningen

Jackan jag köpte

 

 

 

 

 

 

 

Hej!!

 

Körde kick & box igår med linda istället för att träna gym, tycker det riktigt roligt pass samt att det är jobbigare än man tror. Solade även igår :)

 

Idag: Ska köra gårdagens pass som morgonpass idag, så strax ner till galaxen för axlar/traps/mage!! Sen duscha och vidare till kga för skolan.

 

Funderar och ta bio på fredag igen vill se filmen Lincoln, för lördag ska jag vara med på lite olika pass samt en föreläsning på gymmet, sen på kvällen ska jag med dom och spela bowling och käka :)

 

 

 

Daniel

 

 

 

 

 

 

 

 

Kort inlägg idag!!

 

Jävligt kallt ute, samt så är det träning ikväll och ska bara ta det lugnt efter det, ska bli underbart o bara slappa ikväll och kolla på film. Är trött i kroppen :)

 

JAG ska på LIL WAYNE i oslo den 14 MARS!!! :D Kommer även stanna kvar någon dag extra.

 

Så jag har något o se fram imot i feb och mars (Wyclef i feb-lil wayne i mars)

 

Ha en bra dag i det vackra vinter vädret :)

 

Varit fullt upp hela dagen idag!! Är sådant jag gillar när det finns saker o göra hela tiden, blir galen av att bara sitta i soffan o bara glo!!

 

Även gympasset gick bra, var ben och mage på schemat.. Kröp även fram lite vener på benet som jag noterade när jag kom hem :)

 

Folk som undrar hur ja kan träna som jag gör, så kan ja säga att jag egentligen har bytt missbruk imot träning ist.. Och JAG mår så mycke bättre av träningen än av annat skit som man stoppade i sig för i tiden.

 

Avslutade kvällen med volleyboll.

 

Bilder:

 

Haha

Timo

 

 

Daniel

 

 

 

Hej!!

 

Igår: Var det ett gött bröstpass, gjorde 10*40kg-10*40kg-9*40kg DJUPA på hantelpressen, kändes riktigt bra då när ja går neråt i vikt men har ändå hyffsat tryck på gymmet :)

 

Idag:Är det KRAM dagen, så jag får väll krama KUDDEN extra mycke ikväll!!

 

Började dagen med en 5km PW, ska vidare till skolan sen och svetsa sen blir det gymmet och för armar samt vader och cardio. Måste även städa också!!

 

Lutar åt att det ska bli bowling på lördag :D

 

Armar 40cm (Spänt)

Längst ner på magen/höfterna 95cm

Över naveln: 88cm

Morgonvikt 89,5kg

 

Är byggd som en kvinna, har stora höfter imot resten av kroppen hehe det stör mig lite faktiskt men men :)

 

Bilder.

Mysigt

Borde jag iaf få lite färg på kroppen

 

Imorse: Tog en 6km PW i det grymma vintervädret vi har ute, är riktigt skönt och få se solen igen :) passade även på att sola 20min också, är dax och få lite färg på kroppen igen!!

 

Vägde mig även imorse 89,5kg morgonvikt, så jag har tappat några kg utan och göra något speciellt förutom o röra mera på mig samt princip slutat helt med godis/chips osv.. Så denna diet i mars kommer bli simpel och skönt att slippa panik köra cardio för att få fram lite former.

 

Dock vet ja inte om jag ske ner till 80kg morgonvikt längre, kommer inte finnas något kvar av mig då hehe. Stannar där jag är nöjd (Om jag någonsin kan bli nöjd)

 

Har även märkt att min maniska börjar komma mera o mera ang träningen te:x som det var förr i tiden.. Så jag måste försöka tänka på att försöka ta det lite lugnt.

 

Gymmet senare idag, är bröst-mage-cardio

 

Filmen igår var SJUKT bra, så den ska ni gå och kolla på tycker jag :)

 

Nu ska ja passa på att få lite sol på mig!!

 

Damp ungen spelar innebandy

 

Daniel

 

 

 

 

 

 

 

 

Igår Så vart den tur te både karlskoga och örebro, var inte hemma förens 18 på kvällen och åkte klockan 8. Hade vilodag så jag missade iaf inte gymmet :) På kvällen vart det fredags tacos och bara slappa till tv, var riktigt skönt o bara ta det lugnt!!

 

Idag Är det det gymmet och bio ikväll med danne & bengt, var fullt i KD så vi får ta istan. Är django unchained vi ska kolla på, dock är den 2:45 lång så ja kommer få myrkryp MEN lär vara grymt bra film hehe.

 

Så nu är det helg nummer 2 som jag är lugn o städad, är faktiskt gött om jag ska vara ärlig, MEN 15 Fått feb ska vi te KD o festa, bara längtar tills dess, för då är det wyclef :D

 

Fått några PM om ja kan skriva hur ja lägger upp maten, dock kan jag inte svara på det nu pga att jag äter vad ja känner för. Men äter ändå inte extremt onyttigt, så ja tappar ändå sakta neråt.

 

Frukost är det alltid ägg + ProteinShake blandat i mjölk och 2st skivor bröd, dricker bara mjölk morgon/kväll. MEN i mars ska maten vägas samt räknas så då kan jag svara bättre på den frågan :)

 

Nytagen bild, går långsamt framåt (Sudda för ja stog i kalsonger, är så fult hehe)

Daniel

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hej!!

 

Igår så vart det dubbelpass på gymmet först bröst/Lätt pass axlar sen ben/mage med Linda på kvällen, båda passen gick bra och jag har träningsvärk i benen idag :)

 

Sen så la jag faktiskt ner lite energi på maten för första gången på flera månader, vart marinerad kött med potatis i ugnen, har bara käkat pasta/ris och torrt kött sista månaderna pga av at jag har ingen lust ens och försöka göra god mat när jag ändå bara äter själv jämt.

 

Kollade även på programet tunnelbanan som gick på kanal 5 var rikitgt bra faktiskt, sen så vart det självklart efterlyst!!

 

Idag: Vart det en PW 4km innna frukosten, sen självklart gymmet vid 16:30, sen har jag ingen planerat, blir väll soffhäng och glo tv typ.

 

Har dragit ner på att dricka så mycke mjölk, gått ner ifrån 1,5liter per dag till 0,5liter per dag. Även bytt till minimjölk, så där har ja cirka 450kcal mindre per dag

 

Danne Boy

 

Daniel

 

 

 

Hallå!!

 

Har gjort ungefär samma som igår, flyttat lite saker, tränat biceps/triceps/mage samt bara tagit det lugnt.. Hatar verkligen detta väder!! Köpte även en ny ansiktkräm, känns att de är  dax o börja smörja ansiktet nu när ja börjar bli gammal o torr hehe

 

Men SNART slipper vi detta väder då det snart är vår/sommar, så det kan bara bli bättre o bättre :)

 

Längesen som träningen gick så här bra, schemat vi går efter nu är 10 reps * 4 set 4st övningar per muskelgrupp.

 

Nu blir det kvällen, ny dag imorgon.

 

 

Annan bild ifrån igår med lite instagram effekt

Ny ansiktkräm

 

 

 

Daniel

Hej!!

 

Imorse var jag iväg och hjälpte till att flytta igen, gillar och använda kroppen och få röra på mig, skulle ALDRIG klara av ett jobb där jag är tvungen o sitta still tex transcom osv sen ett väldigt + är att jag får massa gratis träning på köpet!!

 

Efter det var jag till sjukhuset och fick en salva ja ska testa och se om det blir bättre på händerna  efter en vecka, och självklart en tur till gymmet med danne och körde bröst + mage och det var ett bra pass :)

 

Har även kört lite på min tatto idag, körde nya konturer och gjorde en ny blomma på baksida arm. Är många timmar kvar men någongång blir det klart hehe

 

Annars så går allt framåt i livet, träningen går bra, jag har lugnat ner mig och inte stressar så mycket för ingeting :) Blir det soffhäng och ta det lugnt.

 

Lite bilder

 

47kg

Tja!

 

En FILM ni måste gå och kolla på är Gangster Squad Är bland det bästa jag sett på länge faktiskt!! Bra handling och bra skådespelare :)

 

Hängt med danne och stöllbengt på kvällarna hela helgen, är lugnt när jag är med dom, varvar ner och bara slappnar av, ananrs hade jag aldrig kunnat kollat på 2 bio filmer i helgen, inte en  droppe alkohol i helgen och så somna jag hyffsat tidigt.  Så denna söndag känns riktigt bra och så kommer det bli ett rikigt bra ryggpass runt klockan 6 idag!!

 

Var slapp te lunch idag så  jag tog min en tur te coop och köpte deras sallad+kyckling ifrån sallads baren, smidigt och gött. Kostar 99kr/Kg, för dom som undrar.

 

Måste ringa sjukhuset imorgon ang mina eksem på händerna som bara helt plötsligt blev värre idag, kliar och är fula torra röda märken mellan fingarna och under händerna. Gör även ont när jag tränar, men ska vara mycke till om jag ska skita i träningen pga av ont.

 

Ska även tatto mig imorgon kväll, för denna gång känns det som det kommer bli av, för nu är jaf bokad i kalendern av Mr som ska gadda mig. Är höger armen där jag har blommor samt drakfisk på insidan av armen som ska fortsättas på., Sen hoppas jag att vi kan skugga bort så mycke som möjligt av min fula vidriga tribal ja har där!!

 

 

Sida med massa träningsbloggar på

 

Hej!

 

Hade skreve ett långt inlägg så kraschade datorn, så det blir ett kortare idag!!!

 

Igår: Så agerade jag flyttgubbe i några timmer, sen till gymmet för axlar och så vart det bio med danne, stöll bengt och hans flickvän. Vi kollade på Jack Reacher, helt okejj film faktiskt!! Sen var det skönt o göra något samt vakna upp utan baksmällan :)

 

Idag: Var jag och körde lite cardio samt några övningar mage på galaxen, sen är det den stora tvättdagen idag, finns det något tråkigare än och tvätta!? hehe

 

Bio ikväll igen, blir samma folk som igår och filmen gangster squad är det vi ska gå på,

 

Från och med måndag så blir det och köra hårdare på gymmet :)

 

Ny krog på G i maj istan

 

Daniel

 

 

 

Hej!

 

Vaknade typ vid 10 imorse och ville verkligen inte gå ur sängen men tillslut så sparka jag mig ur den och gick ut på en 4km PW.

 

Hunnit med o lämna in papper på AF samt ringt ang mitt körkort och tagit blodprov på mina levervärden som jag gör typ 1 gång i månaden och tagit en tur till kga och köpt ny tvål samt duschtvål, för sjuksköterkan trodde mina eksem på händerna berode på att ja hade bytt tvål. Får hoppas att hon har rätt så jag blir av med det!!

 

Varit och kört ben samt mage med danne på galaxen, han är en bra träningspartner och så kämpar han på bra i gymmet och då taggar han mig och göra likadant :)

 

Resten av kvällen blir bara lugnt, ska upp tidigt imorgon och jobba lite!!

 

Grymt imponerad av denna tjej!!

 

Jobbiga transport styrelsen ang mitt körkort

 

 

 

 

Hej!

 

Ursäkta jag inte har skreve på några dagar, har gjort annat och varit jätte trött på kvällarna och bara slappat framför tv :)

 

Det jag har gjort under dessa dagar är typ tränat på och kört mina PW varje dag, och så har jag skrivit ett nytt tränings schema som vi kör efter nu, kommer skriva ner det längre ner så om något vill kopiera det o köra efter det!!

Varit i skolan och svetsat samt pluggat teori.

 

Har även för 25gången bestämt att ja ska vara nykter ett tag på helgerna, men får hoppas att ja kan hålla det denna gång iaf, för nu går träningen sjukt bra och vikten går sakta neråt.. Varit nere under 90kg morgonvikt, men har ätit lite mera så jag INTE tappar för fort. Ska även försöka lägga mig på kcal balans så jag stannar i vikten några veckor.

 

När riktiga dieten drar igång i typ mars, så kommer jag köra en diet där jag äter olika varje dag och kommer få olika kcal intag varje dag beroende på vilodag eller gymdag med cardio etc.

 

Är roligaste tiden på året när man dietar och kör cardio osv, bara älskar och träna då!!

 

Idag: Tog jag en PW innan frukost på 4km, sen standard frukosten 4st L ägg med 3dl mjölk blandat med proteinpulver. Och så vidare till skolan samt gymmet efter det (Ska någon dag ungefär skriva hur en dag kan se ut med käk osv, äter iaf 7-8gånger per dag olika stora måltider)

Körde armar+vader men vart ingen cardio för allt var upptaget, längtar te våren så ja kan jogga ute ist.

 

Dagenspass, jag o danne

 

Daniel