danielsquotidiano

Lite fakta i hittade ang ADHD  som kan vara intressant o läsa.

Vad är adhd?

Förkortningen kommer från engelskans Attention Deficit Hyperactivity Disorder och betyder att man kan ha svårt att koncentrera sig, hålla koll på sina grejer och passa tider. Vissa är även hyperaktiva och har svårt att kontrollera sina impulser.

En bra länk som folk kan läsa så kanske ni förstår mina problem lite bättre ang mitt humör samt stressigheten jag hade i kroppen, ja hade innan ja fick conserta utskrevet

LÄNK: http://www.janssen.se/?product=adhd

 

Länken är egentligen för barn/tonåringar men men samma jobb för dom som vuxna.

 

Lite annat jag hittade, som ja tycker stämmer bra.

ADHD HOS VUXNA

En kronisk störning där åtminstone tolv av följande punkter återfinns:

1. En känsla av att aldrig få någonting gjort

2. Svårt att organisera göromål

3. Kronisk ångest eller svårigheter att komma igång

4. Många projekt på gång samtidigt; problem att fullfölja

5. Tendens att säga vad som faller en in, ofta utan tanke på,
omständighet eller tidpunkt


6. Ständigt sökande efter nya stimulanser i tillvaron

7. Blir lätt frustrerad, uttråkad

8. Lättdistraherad, svårt att fokusera koncentrationen längre tid, 
"glider lätt iväg" i tankarna

9. Ofta kreativ, intuitiv, hög intelligens

10. Svårigheter att "gå den formella vägen", följa den etablerade, 
korrekta proceduren

11. Otålig; låg tolerans mot frustration

12. Impulsiv, verbalt och/eller i handling

13. Tendens att ständigt oroa sig i onödan

14. Känsla av att något negativt kommer att hända, osäkerhet

15. Känslo-svallningar, humöret åker berg-och-dalbana

16. Rastlöshet

17. Tendens att fastna i missbruk

18. Kroniskt dåligt självförtroende

19. Felaktig själv-bild

20. Familje/släkt-historia av ADHD eller andra problem med,
impuls-kontroll och humörsvängningar

Dom FET markerade med understreck, är ungefär hur ja kände,
mig innan ja fick medicin..

LÄS o bilda er en egen uppfattning ang min diagnos samt mig som person.. Inte HUR ja var förr.

 

 

 

 

Hej!


Måste börja med att säga efter ja fick conserta utrskrevet så har ja mått extremt bra, samt att ja klarar dagliga syslor utan o stressa eller bli uppjagad tex diska osv.

Går mycke bättre på gymmet också, klarar köra övningarna mycke striktare pga av att ja inte stressar så.


Gick iaf min sedvanliga PW på morgonen, lite rolig o se alla som får panik nu o måste börja jogga/PW för det är snart STRANDEN haha.

Man kan undra var dessa filurer håller hus hösten/vinter iaf, dumt o köra på så man slipper panik innan sommaren. Ni ser ändå ut som påse skit efter 1-3månader träning från och gått ifrån en soffpotatis.

MITT RÅD ÄR: Underhålls träna o rör på er även att stranden inte är på G.

1hg kvar till ja går in på 85,9kg, så ja har satt mitt mål på 83kg morgonvikt. När ja uppnår det ska ja lägga av o lägga mig på kcal Balans, dock känner ja mig, så det kommer sluta på 79kg typ när ja är klar :P


Saknar min oscar, men han har det bättre nu bland massa andra katter o en hund som han kan busa med :)


Den här bilden kollar ja på när ja tappar motvation på gymmet, kommer aldrig se ut så där igen!!
Juni 2009 såg ja ut så


Maria <3



Dagen citat: Helt enkelt är man spinkig och klen kommer man fortfarande vara spinkig och klen fast lite mindre spinkig och klen.

Morgon i vår solen :D

Idag blir det skolan samt så ska ja dra ett rygg/biceps pass senare idag.

Så kör ja dieten nu.

Högt prot intag med lågt kollisar samt lite högre fet intag än kollisar.

I gram så ligger ja inte under 300g prot per dag, blir bara där ca 1200kcal i det intaget (ca 2200kcal per dag är intaget för mig)

Ingen intervall bara PW samt tyngre styrke träning som består av 3 set och 6 reps och 3st övningar per muskelgrupp och 2 muskelgrupper per pass.

Detta är en klockren diet iaf för mig :)


Så ser ja ut nu på dieten, ska bli mycke bättre innan jag är klar!


<3 http://www.nogg.se/startpage.asp?idHomepage=120464 LÄS!!

Godmorgon!

precis hemkommen ifrån en 45 PW, skönt som f*n o komma up och det är skönt väder o solen lyser :)

Planer idag är typ inga bara ta det lugnt o vara med maria
Längtar te marken på onsdag så ja får synda MED massa marknadsnougat haha


Ha en bra dag!

Hej dom som läser!

Mår bättre nu så ja börjar med bloggen lite smått igen :)

Har tränat på som vanligt o halv dieta under tiden som ja inte har skrevet.

Väger 86,2kg morgon samt gått ner åtskilja cm på mage osv.

Idag/söndag är det bara vila o ladda för ett ryggpass på måndag!
Självklart blir det hockey på tv, dock känns det lite träligt när vi har skönt vår väder :D


Laddar upp en taskig spännbild som egentligen inte säger något om dagsformen.


Så en bild på min baby <3

Godmorgon :)

Drog en PW på 3,06km innan fruskosten, nu blir det frukost sen till skolan :)

Rygg samt biceps pass på schemat idag!

Idag började jag med mina powerwalk innan frukosten, kändes riktigt bra o komma igång igen :)

Sen så börjar den riktiga kost dieten samt hård cardio 14mars och avslutas i slutet av maj.

Men kommer smyga igång tidigare med cardio på gymmet för att inte chocka kroppen sen.

Start mått:

Över naveln (smalaste stället på magen) 86cm

Under naveln/höfterna 97cm

Morgonvikt 92Kg

Bodyfat (Mätt med kaliper) 15,2%

Mål med dieten:

Cirka 85-86Kg morgonvikt (kan bli lägre kg vikt)  samt Bodyfat under 12%

Joggade intervall på galaxen, börjar lugnt med 2,25km i varierad hastighet. Sen lite magträning på det.

Ska öka km längden för varje vecka, tills ja uppnår 5km per pass som kommer vara 5 pass i veckan.

Jag hoppar över dieten detta år, kör på med den i feb ist :)
Vill bygga lite innan ja dietar bort allt igen hehe.

Intressant läsning till er ang en speciell diet

Länk: http://forum.body.se/showthread.php?t=5414

Ska bli bättre och update :)

http://www.lyftarshopen.se/

http://www.powerzite.se/

http://www.topformula.se/

http://www.styrkeprogrammet.se/

http://traningslara.se/blogg/

http://www.linear-software.com/online.html

http://forum.body.se/

http://www.mmsports.se/

http://www.styrkeprogrammet.se/fardiga-program/ Är en bra sida med färdiga program och videor med övningar Osv

http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/

Där har ni lite blandade länkar, skriver upp några då och då.