2011-04-11
08:49:21
11 April
Morgon i vår solen :D
Idag blir det skolan samt så ska ja dra ett rygg/biceps pass senare idag.
Så kör ja dieten nu.
Högt prot intag med lågt kollisar samt lite högre fet intag än kollisar.
I gram så ligger ja inte under 300g prot per dag, blir bara där ca 1200kcal i det intaget (ca 2200kcal per dag är intaget för mig)
Ingen intervall bara PW samt tyngre styrke träning som består av 3 set och 6 reps och 3st övningar per muskelgrupp och 2 muskelgrupper per pass.
Detta är en klockren diet iaf för mig :)
Så ser ja ut nu på dieten, ska bli mycke bättre innan jag är klar!
<3 http://www.nogg.se/startpage.asp?idHomepage=120464 LÄS!!
Idag blir det skolan samt så ska ja dra ett rygg/biceps pass senare idag.
Så kör ja dieten nu.
Högt prot intag med lågt kollisar samt lite högre fet intag än kollisar.
I gram så ligger ja inte under 300g prot per dag, blir bara där ca 1200kcal i det intaget (ca 2200kcal per dag är intaget för mig)
Ingen intervall bara PW samt tyngre styrke träning som består av 3 set och 6 reps och 3st övningar per muskelgrupp och 2 muskelgrupper per pass.
Detta är en klockren diet iaf för mig :)
Så ser ja ut nu på dieten, ska bli mycke bättre innan jag är klar!
<3 http://www.nogg.se/startpage.asp?idHomepage=120464 LÄS!!
Kommentera inlägget här:
