danielsquotidiano

Hej!

Kommer skriva mera om träning i bloggen nu, och mindre om vardagen.

Började i dag med att göra om passen till 5 reps per set och Basövningarna till 3 reps per set och 4st övningar till varje muskel grupp förutom biceps/triceps där jag kör 3st

Slarvat lite med mage/underarmar också, men men ska bli bättre ang det :)

Rygg i dagen pass, kör ALLA övningar med remmar

Chins: 15kg extra vikt hängade i bältet  på mina redan  ca 98kg= 113kg som skulle upp 5reps * 3set

'Raka stång drag i cable crossen 20st viktplattor (Fulltmagasin) 5reps * 3set

Sittande Ryggmaskin: (Liknade rodd):20st viktplattor (Fulltmagasin) 5reps * 3set

Latsdrag: 14st viktplattor 5reps * 3set (Trött som fan på den övningen)
(Kör latsdrag sittande lite längre ut på sätet samt lika brett som chins samt så rakrygg som möjligt , få lite chins känsla i övningen)

Vet ej vikten på plattorna, är dock inga 5kg iaf.

Ska från och med nästa vecka köra basövning i första övningar i varje pass.

Äter mycke kcal nu, lagt på mig lite för mycke onödig fet men det får ja ta.

Målet är och vara i riktig bra form sommaren 2012.

Målet i höst/vinter Är att bygga styrka samt massa

Försöka update varje dag, samt ordna lite bilder/filmer från passen.