2010-07-08
07:54:57
Tips om att börja gå ner i vikt.
Tänkte rada upp lite tips på hur JAG tycker man ska börja för och få bort några extra Kg.
- Skippa godis & skräp maten tex feta pizzor,hamburgare med STORA pommes till Etc, är absolute inge fel på äta hamburgare och pizza ibland. Man kan jou dela pizzan med sin partner eller ta en vanlig vesiuo ist för kebab pizza med mycke sås osv. Ist för och äta frukost sen en jätte middag och kanske inge mera under hela dagen, så dela upp maten till 4-6 mindre portiner per dag ist.
- Lägg in EXTRA promenader på dagarna och ist för ta bilen till jobbet & gymmet så tar man cykel eller promenarar.
- Börja i rätt ände av problemet, oftast så börjar folk dra in på maten och tror att det ska bli bättre,börja med och ät som du gör MEN nu motionerar och börja styrketräna några gånger i veckan.
- När man har gjort dom 3 stegen och man märker att vågen/måtten börjar stå still då kan man börja väga maten och börja med olika dieter/deff.
- OCH tänk på att det tar tid, går fort i början när kroppen tömms på vatten osv, bara och bita ihop och anv hellre måtband och mät 1-2 gånger i månaden ist för vågen.
Funkade iaf för mig.
Lycka till med träningen och hälsan och var inte blyga o fråga folken nere på gymen om tips på övningar, om du är nybörjare.
"Extra inlägg som ja tycker passar in här"
För och gå ner 1kg: Så ska man förbränna Ca 7000kcal, kan lätt förklaras med att du ligger på kaloriunderskott på 1000kcal om DAGEN så går du ner cirka 1kg i veckan, dock inge och rekomendera om du vill spara lite muskler Osv.
500kcal underskott skulle ja hellre rekomdera, blir Ca 0,5kg i veckan det.
För gå upp 1kg: Så är det det samma som och gå ner fast tvärt imot,du ska komma över Ca 7000kcal överskott.
Så ligger du på 1000kcal överskott varje DAG så går man upp Ca 1kg i veckan.
Kommentar:
Kommentera inlägget här:
cheeses vilken sexy buttboy du blitt nu min älskade