2010-07-08
13:08:33
8 Juli 2010 (träningspasset)
Var Bröst och Triceps på schemat.
Körde dips för första gången i mitt liv, har inte kunnat kört den pga av en dålig axel och att ja har haft respekt för den övningen.
Dock så var den super bra och fick fin kontakt!!
Bröst Övningar
Vikt ja kör på kommer från och med måndag.
Bilder ifrån passet:
Cablecross (bröst)
Dips
Hantelpress
Hantel bakom nacke (triceps)
Körde dips för första gången i mitt liv, har inte kunnat kört den pga av en dålig axel och att ja har haft respekt för den övningen.
Dock så var den super bra och fick fin kontakt!!
Bröst Övningar
- Dips 4set x 7-10 reps
- HantelPress 4set x 7 reps
- Cable crossen (Bröst) 4set x 7 reps
- Pushdown dubbel fattning 4set x 7 reps
- Pushdown enkel hantag 4set x 7 reps
- Hantel bakom nacke/rygg 4set x 7reps
Vikt ja kör på kommer från och med måndag.
Bilder ifrån passet:
Cablecross (bröst)
Dips
Hantelpress
Hantel bakom nacke (triceps)
Kommentarer:
#2:
hammarström
ah triceps extension. den är bra. förutom att man får ett tryck i främre axeln. dt är lite synd. man du kanske inte får dt dante?:)
#3:
Daniel
Hammarström: Tycker det beror på om du ar armbågen långt framåt i övningen, då känner ja nästan så att de blir en axelövning hehe, Dock är ja inte så stel längre så ja kan köra längre bak.
Kommentera inlägget här:
Hantel bakom nacke (triceps) kallas "triceps extension"
Där fick du ett namn av mig iaf :)