2010-07-30
14:13:45
30 juli (träningspasset)
Plats: Galaxen Gym
Tid: 10:25-11:55
Muskelgrupp: Rygg/Underarmar/Extra Traps/Intervall
Tränade med: Själv
Antal: 4set/7reps
Rygg
* Marklyft
* Chins Brett grepp 2X7
* Chins Omvänt smalt grepp 2X7
* Lats drag
Traps
* Hantelshrugs
Underarmar
* handledscurl bakom ryggen
* handledscurl framför sittande
Intervall
* 5km 35 Min
Efter tjat ifrån en viss Nicke, så var ja tvungen och lägga in lite marklyft. Dock så gör ja inte om det under tiden ja kör intervall! Benen vart som gummi ben efter ganska tungt marklyft pass.
Passet var ganska bra pass, nu är det ledigt fram till söndag.
Omvänt chins
Breda Chins
Hoppas ja sporrar någon att börja sköta sin kropp Etc! Blir glad när ja träffar samma folk nere på gymmet, tecken på att dom ligger i.
Tid: 10:25-11:55
Muskelgrupp: Rygg/Underarmar/Extra Traps/Intervall
Tränade med: Själv
Antal: 4set/7reps
Rygg
* Marklyft
* Chins Brett grepp 2X7
* Chins Omvänt smalt grepp 2X7
* Lats drag
Traps
* Hantelshrugs
Underarmar
* handledscurl bakom ryggen
* handledscurl framför sittande
Intervall
* 5km 35 Min
Efter tjat ifrån en viss Nicke, så var ja tvungen och lägga in lite marklyft. Dock så gör ja inte om det under tiden ja kör intervall! Benen vart som gummi ben efter ganska tungt marklyft pass.
Passet var ganska bra pass, nu är det ledigt fram till söndag.
Omvänt chins
Breda Chins
Hoppas ja sporrar någon att börja sköta sin kropp Etc! Blir glad när ja träffar samma folk nere på gymmet, tecken på att dom ligger i.
Kommentarer:
#2:
Daniel
Ja visst får du fråga det körde 1:a set på 100 sen resterande 3set på 140kg
Kör 4 set X 7 Reps.
Tungt var det för mig kände ja sen hehe, fick även tänka på tekniken vid varje lyft. Så det satt inte som det skulle. :D
Mvh
Kommentera inlägget här:
Härligt med marklyft där =)
Får man fråga va du ligger på för vikter (i marklyften alltså)?
/Nicklas