2010-07-13
07:18:32
13 juli
Godmorgon!
Sov dåligt inatt, så det var väldigt segt och gå upp klockan 05:30.
Men drog upp mig och drack en EAA och snurrade på mig mina gula löparskor och gav mig ut i det kvala vädret i 35 min
Får hoppas att de där med sömnen var en bara tillfällighet, har haft under perioder i mitt liv svårt o sova på nätterna.
Knät känns nästan 100 igen! så ja kör på med intevall träningen samt morgon promenaderna som vanligt.
Tur att de bara var en liten typ vrickning i knät.
Fått lite frågor på gymmet ang hur många Kcal man ska äta för och gå ner 1kg eller gå upp 1kg.
För och gå ner 1kg: Så ska man förbränna Ca 7000kcal, kan lätt förklaras med att du ligger på kaloriunderskott på 1000kcal om DAGEN så går du ner cirka 1kg i veckan, dock inge och rekomendera om du vill spara lite muskler Osv.
500kcal underskott skulle ja hellre rekomdera, blir Ca 0,5kg i veckan det.
För gå upp 1kg: Så är det det samma som och gå ner fast tvärt imot,du ska komma över Ca 7000kcal överskott.
Så ligger du på 1000kcal överskott varje DAG så går man upp Ca 1kg i veckan.
På schemat idag
*Dra med boken och lägga mig i skärgården om vädret tillåter
*Köra intervall
*Träna ben
Ha en bra dag Pojkar & Flickor
Sov dåligt inatt, så det var väldigt segt och gå upp klockan 05:30.
Men drog upp mig och drack en EAA och snurrade på mig mina gula löparskor och gav mig ut i det kvala vädret i 35 min
Får hoppas att de där med sömnen var en bara tillfällighet, har haft under perioder i mitt liv svårt o sova på nätterna.
Knät känns nästan 100 igen! så ja kör på med intevall träningen samt morgon promenaderna som vanligt.
Tur att de bara var en liten typ vrickning i knät.
Fått lite frågor på gymmet ang hur många Kcal man ska äta för och gå ner 1kg eller gå upp 1kg.
För och gå ner 1kg: Så ska man förbränna Ca 7000kcal, kan lätt förklaras med att du ligger på kaloriunderskott på 1000kcal om DAGEN så går du ner cirka 1kg i veckan, dock inge och rekomendera om du vill spara lite muskler Osv.
500kcal underskott skulle ja hellre rekomdera, blir Ca 0,5kg i veckan det.
För gå upp 1kg: Så är det det samma som och gå ner fast tvärt imot,du ska komma över Ca 7000kcal överskott.
Så ligger du på 1000kcal överskott varje DAG så går man upp Ca 1kg i veckan.
På schemat idag
*Dra med boken och lägga mig i skärgården om vädret tillåter
*Köra intervall
*Träna ben
Ha en bra dag Pojkar & Flickor
Kommentarer:
#2:
GUD
jag ska bygga upp lite grund kondition sen kan vi ta några lättare jogging pass du o jag röva min
#3:
erica
spännande??...jetski ä ju inte så spännade kanske men skoj ...bli med ngn dag om du har tid :)...nu har du ju fått lite större muskler så du orkar lite mer.
#4:
Daniel
ToBig: Ja de stämmer nog, man ska vara glad så länge man har hälsan kvar!
Gud: Bara såga te så gör vi det, börjar lite mjukt med 2,5 km bara.
Eriva hehe ja det är väll så :D kan följa med o köra lite någon dag. Kul o testa igen.
Tack för kommentarerna!
Kommentera inlägget här:
Ett fantastiskt liv kan va bra mycket bättre än ett spännande liv.