2010-07-11
12:16:58
11 juli (TräningsPasset)
Körde på brogårds gymmet idag, gaalxen öppnar inte förrens klockan 16:00 på söndagar.
Var Biceps/Mage på schemat
50 min och var ett bra pass med bra kontakt på muskelgrupperna Kg X Reps
Biceps
*Sned hantelcurl (sittande) 15kg X 7, 17,5kg X 7, 17,5kg X 7, 17,5kg X 7
*Ez Curl 30kg X 7, 35kg X 7, 35kg X 7 , 35kg X 7
*Koncentrations maskin-enkel handtag 20kg X 7, 25kg X 7, 25kg X 7, 25kg X 7
Mage
*Benlyft 6kg X 10, 7kg X 10, 8kg X 10, 8kg X 10
*Siups (vikt bakom nacken) 2,5kg X 1o, 2,5kg X 10, 0kg X 10, 0kg X 10
*Crunches i kabelmaskin 60kg X 10, 70kg X 10, 65KG x 10 65kg X 10
Intressant forum med massa info ang träning
http://forum.body.se/index.php
Var Biceps/Mage på schemat
50 min och var ett bra pass med bra kontakt på muskelgrupperna Kg X Reps
Biceps
*Sned hantelcurl (sittande) 15kg X 7, 17,5kg X 7, 17,5kg X 7, 17,5kg X 7
*Ez Curl 30kg X 7, 35kg X 7, 35kg X 7 , 35kg X 7
*Koncentrations maskin-enkel handtag 20kg X 7, 25kg X 7, 25kg X 7, 25kg X 7
Mage
*Benlyft 6kg X 10, 7kg X 10, 8kg X 10, 8kg X 10
*Siups (vikt bakom nacken) 2,5kg X 1o, 2,5kg X 10, 0kg X 10, 0kg X 10
*Crunches i kabelmaskin 60kg X 10, 70kg X 10, 65KG x 10 65kg X 10
Intressant forum med massa info ang träning
http://forum.body.se/index.php
Kommentera inlägget här:
