2011-03-18
08:29:57
18 Mars
Godmorgon!
Jahop då var j*vla snön tilbaka, dock gick ja ut på en PW ändå :)
Idag blir det axlar/intervall.
Skönt det är helg!
Jahop då var j*vla snön tilbaka, dock gick ja ut på en PW ändå :)
Idag blir det axlar/intervall.
Skönt det är helg!
2011-03-17
07:27:31
17 Mars
Morgon!
Imorse var det segt o gå upp, men men drog i mig en Eaa och sparka mig självi röven på en 35min PW.
Nu verkar våren komma iaf, vart sol i flera dagar :)
Idag blir det Underarmar/Mage samt intervall.
Kcal intag igår: ca 2200kcal.
Imorse var det segt o gå upp, men men drog i mig en Eaa och sparka mig självi röven på en 35min PW.
Nu verkar våren komma iaf, vart sol i flera dagar :)
Idag blir det Underarmar/Mage samt intervall.
Kcal intag igår: ca 2200kcal.
2011-03-15
09:22:11
15 Mars
Morgon morgon!!
Helt undebart o gå på morgonen nu, solen lyser i ansiktet samt värmen börjar komma :)
Vart 3,7km
Idag blir det skola samt ben/intervall på galaxen.
Tog lite mått efter frukosten
Över naveln: (Smalaste stället på magen) 85cm
Under navel: (tjockaste stället på magen) 95,5cm
Vikt: 88,8kg
Bara längar o få se sådant här ute :)
Helt undebart o gå på morgonen nu, solen lyser i ansiktet samt värmen börjar komma :)
Vart 3,7km
Idag blir det skola samt ben/intervall på galaxen.
Tog lite mått efter frukosten
Över naveln: (Smalaste stället på magen) 85cm
Under navel: (tjockaste stället på magen) 95,5cm
Vikt: 88,8kg
Bara längar o få se sådant här ute :)
2011-03-14
09:37:31
14 Mars
Godmorgon!
Skönt att de är värme iaf på morgon PW nu :) Vart en 3,7 km som vanligt, känns som en lagom längd i början.
Iaf så har ja gått under 90kg nu, väger ca 89,1kg morgonvikt. Men det kan ändras 1-3kg per dag pga av vatten, skit i tarmarna osv.
Så ja ska mäta ist!
Mat intag igår: 2130kcal
Idag är det skolan sen rygg/biceps samt intervall.
Godaste protein pulver ja druckit med vatten.
O.B.S Min är banan/cream
Länk: http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/protein/blandat-protein-2/matrix-23-kg
Köpte även ett par ordentliga örhängen, trött på fejk silver skit.
Skönt att de är värme iaf på morgon PW nu :) Vart en 3,7 km som vanligt, känns som en lagom längd i början.
Iaf så har ja gått under 90kg nu, väger ca 89,1kg morgonvikt. Men det kan ändras 1-3kg per dag pga av vatten, skit i tarmarna osv.
Så ja ska mäta ist!
Mat intag igår: 2130kcal
Idag är det skolan sen rygg/biceps samt intervall.
Godaste protein pulver ja druckit med vatten.
O.B.S Min är banan/cream
Länk: http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/protein/blandat-protein-2/matrix-23-kg
Köpte även ett par ordentliga örhängen, trött på fejk silver skit.
2011-03-13
08:34:58
13 Mars
Morgon!
Drog ut på en vanlig PW på 3,7km, och det var hela 5+ ute. Hopps våren är på G nu!
Idag blir det bara vila ifrån intervall samt träning, så kör ja på imorgon som vanligt :)
Mat intag igår: 2190kcal
Läst intressant sak idag: Du måste utgå från antal kilogram fett på din kropp. Säg att du har 10 kg fett på kroppen, då är ditt teoretisk maxunderskott per dygn 700 kcal (70 x 10).
Källa: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83037
Drog ut på en vanlig PW på 3,7km, och det var hela 5+ ute. Hopps våren är på G nu!
Idag blir det bara vila ifrån intervall samt träning, så kör ja på imorgon som vanligt :)
Mat intag igår: 2190kcal
Läst intressant sak idag: Du måste utgå från antal kilogram fett på din kropp. Säg att du har 10 kg fett på kroppen, då är ditt teoretisk maxunderskott per dygn 700 kcal (70 x 10).
Källa: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83037
2011-03-12
07:42:41
12 Mars
Godmorgon i solen!
Gick min sedvanliga PW innan frukosten, vart 3,7km idag på 30 min, skönt som f*n o gå innan frukosten, för ja personligen tycker frukosten smakar bättre samt så är man inte super trött när man äter den :)
På schemat idag är det vila ifrån styrketräningen, men lite intervall o solning :)
Igår hade ja matintag på : Ca 2230kcal
Köpte ett par solbrillor igår som ja kan ha när vår solen är framme
Tog en taskig bild från nätet hehe
Gick min sedvanliga PW innan frukosten, vart 3,7km idag på 30 min, skönt som f*n o gå innan frukosten, för ja personligen tycker frukosten smakar bättre samt så är man inte super trött när man äter den :)
På schemat idag är det vila ifrån styrketräningen, men lite intervall o solning :)
Igår hade ja matintag på : Ca 2230kcal
Köpte ett par solbrillor igår som ja kan ha när vår solen är framme
Tog en taskig bild från nätet hehe
2011-03-11
08:14:26
11 Mars
Godmorgon!
Jävla skönt o höra lite fågelkvitter när man PW på morgonen :)
Vart 30 min som vanligt, men ska utöka det den 14mars till 45min.
Börjat tappa massa onödigt vatten nu iaf, och börjar få upp flåset på bandet samt PW
Idag blir det Baksida axlar/Framsida Axlar samt traps och självklart intervall. Sen är det helgen samt vila :D
Min katt :D
Jävla skönt o höra lite fågelkvitter när man PW på morgonen :)
Vart 30 min som vanligt, men ska utöka det den 14mars till 45min.
Börjat tappa massa onödigt vatten nu iaf, och börjar få upp flåset på bandet samt PW
Idag blir det Baksida axlar/Framsida Axlar samt traps och självklart intervall. Sen är det helgen samt vila :D
Min katt :D
2011-03-10
21:26:16
10 Mars (Kvälls inlägg)
Gick bra på galaxen, körde även lite snabbare intervaller idag.
Tog en 7,2km PW på kvällskvisten
Intag i mat idag: 2010kcal
Gick även förbi Mamma & Broder grav o satt o pratade en stund med dom.
Tände även 2 ljus och så självklart började tårarna rinna. Saknar och älskar er Mamma & Broder!!
Tog en 7,2km PW på kvällskvisten
Intag i mat idag: 2010kcal
Gick även förbi Mamma & Broder grav o satt o pratade en stund med dom.
Tände även 2 ljus och så självklart började tårarna rinna. Saknar och älskar er Mamma & Broder!!
2011-03-10
07:43:06
10 Mars
Hej!
Glömde o skriva igår, men körde PW på morgonen samt triceps & Bröst o avslutade med 15 min intervall.
Kör 2min Promenad o 1min snabb jogg på löparbandet, var gårdagen de.
Idag: Nyss hemkommen ifrån 30min (ca 3,3km) PW imotvind, så det kändes bra i benan :)
Mage/underarmar ocn intervall på galaxen senare idag, sen funderar ja o lägga in en extra PW på dagen också.
Morgonvikt: 90,7kg. (Va tvungen o väga mig, ska göra det bara max 1gång i veckan sen)
Glömde o skriva igår, men körde PW på morgonen samt triceps & Bröst o avslutade med 15 min intervall.
Kör 2min Promenad o 1min snabb jogg på löparbandet, var gårdagen de.
Idag: Nyss hemkommen ifrån 30min (ca 3,3km) PW imotvind, så det kändes bra i benan :)
Mage/underarmar ocn intervall på galaxen senare idag, sen funderar ja o lägga in en extra PW på dagen också.
Morgonvikt: 90,7kg. (Va tvungen o väga mig, ska göra det bara max 1gång i veckan sen)
2011-03-08
19:15:28
8 Mars (Kvälls inlägg)
Körde Ben samt mage på galaxen, men började passet med 2,2km intervall.
Är gött slut i benen efter dagens passa samt min första vecka med intervall samt PW på morgonen.
Men bara hålla i så kommer de blir bra detta :D
Är gött slut i benen efter dagens passa samt min första vecka med intervall samt PW på morgonen.
Men bara hålla i så kommer de blir bra detta :D
2011-03-07
18:58:04
7 Mars (kvälls inlägg)
Vart en 15min intervall på galaxen samt biceps/Rygg pass, känner att ja inte har tekniken kvar i löparbandet. Men det kommer väll tillbaka ganska fort :)
Blir det middag samt o ta det lugnt bara :)
Blir det middag samt o ta det lugnt bara :)
2011-03-07
08:16:17
7 Mars
Godmorgon :)
Drog en PW på 3,06km innan fruskosten, nu blir det frukost sen till skolan :)
Rygg samt biceps pass på schemat idag!
Drog en PW på 3,06km innan fruskosten, nu blir det frukost sen till skolan :)
Rygg samt biceps pass på schemat idag!
2011-03-06
18:54:47
6 Mars
Idag började jag med mina powerwalk innan frukosten, kändes riktigt bra o komma igång igen :)
Sen så börjar den riktiga kost dieten samt hård cardio 14mars och avslutas i slutet av maj.
Men kommer smyga igång tidigare med cardio på gymmet för att inte chocka kroppen sen.
Start mått:
Över naveln (smalaste stället på magen) 86cm
Under naveln/höfterna 97cm
Morgonvikt 92Kg
Bodyfat (Mätt med kaliper) 15,2%
Mål med dieten:
Cirka 85-86Kg morgonvikt (kan bli lägre kg vikt) samt Bodyfat under 12%
Sen så börjar den riktiga kost dieten samt hård cardio 14mars och avslutas i slutet av maj.
Men kommer smyga igång tidigare med cardio på gymmet för att inte chocka kroppen sen.
Start mått:
Över naveln (smalaste stället på magen) 86cm
Under naveln/höfterna 97cm
Morgonvikt 92Kg
Bodyfat (Mätt med kaliper) 15,2%
Mål med dieten:
Cirka 85-86Kg morgonvikt (kan bli lägre kg vikt) samt Bodyfat under 12%
2011-03-06
09:02:48
6 Mars (Kvälls inlägg)
Joggade intervall på galaxen, börjar lugnt med 2,25km i varierad hastighet. Sen lite magträning på det.
Ska öka km längden för varje vecka, tills ja uppnår 5km per pass som kommer vara 5 pass i veckan.
Ska öka km längden för varje vecka, tills ja uppnår 5km per pass som kommer vara 5 pass i veckan.
