danielsquotidiano

Hej!

 

Började dagen med ett gympass och sen frukost och så vart det en tur  te karlskoga och käkade lunch med danne i brist på annat, var gött o komma iväg i någon timma :)

 

Självklart ett gympass #2 på EM som avslutades med 4km PW, känner att ja ska ligga i lite med gymmet (Iaf vardagar)

 

Annars har det bara  varit slappt och lugnt idag, men är sjukt rastlös i själen känner ja!!

 

Hoppas att ja snart får tillbaka min megane, så ja slipper åka runt i venton UTAN ac och e gött skabbig o rostig haha

 

Lite bilder:

 

Hej!

 

Kort inlägg idag.

 

Träningen går sjukt bra nuförtiden, även att ja missköter mig tyvärr på helger osv.. Men man ska vara nöjd med sig själv även om man inte är speciellt träna eller är i jätte bra form.

 

I livet annars så är allt upp o ner, är glad att ja har bra vänner nuförtiden och att jag har träningen, men denna svacka kommer ja troligtvis snart ur igen.

 

Längtar tills ja får åka härifrån i 11 dagar, känner att ja behöver det :)

 

Lite bilder:

Tagit idag

Heej!!

Äntligen fredag, så dubbelpass gym sen blir det o förstöra allt med alkohol i helgen, perfekt upplägg, men känner att jag är påväg in i en period i mitt liv där som ja ärligt bara vill festa o ha de sköj på helgerna/när ja känner för det.. Har ändå ingen o visa hänsyn till :)

Ska hjälpa mitt gym o flytta gymmet till nya lokaler idag kommer bli riktigt bra!!

Tänkte även testa o känna på 54-56kg hantlarna i hantelpress idag också :)

 

Ha en underbar fredag!!

 

93kg sälform

Daniel

Hej!

 

Ska ännu en gång försöka komma igång med bloggen, har fått lite tid över nu och kan börja skriva lite!!

 

Träningen går framåt, kört dubbelpass gym ett tag nu samt MINST 1st PW per dag. Tex morgon gym på badhuset med höga reps (12-14) i högt tempo med kort vila i mellan seten/Övningarna.. Sen en 4km PW efter det passet, sen hem o käka frukost (Tar en EAA innan passet)

 

Sen vanliga gymmet på EM med updelat muskelgrupper och lägre reps (6-7) och tungt.

 

Åker till Alanya den 4Juli och blir borta i 11dagar, längtar som f*n och ska hitta på saker där nere o inte bara festa.. Tex bungy jump ska ja testa och sen blir det väll de vanliga vattenskoter o diverse turist saker :D

 

Snart är även min fula tribal borta, är typ 1 sittning kvar!! Har verkligen skäms över den och för mig så hade ja kunnat gjort en svart fyrkant runt, bara för o slippa se den!!

 

Lite bilder:

Snygg som valigt på kort haha

 

 

 

 

 

 

Hej!

 

Bestämde mig för ca 2 dagar sedan o lägga en en diet innan sommaren, dock i sista minuten.. Men men de löser ja ändå bara köra extra hårt, ska bli sköj faktiskt :)

 

Var på invigningen på gymhuset i kristinehamn idag, kommer bli riktigt bra den kost-butiken!!

Köpte koffein tabletter samt nya BRA dragremmar!!

 

Köpte även ny tröja på metro, collage tröja men som e som t-shirt i armarna, sjukt snyggt:D

 

Bio ikväll också, ska bli gött som f*n!!

 

 

2.Räkna kosten (äta högre protein samt lägre kolhydrater

3.Tunga lyft på gymmet samt gym 5 dagar 6-7reps 4st övningar per muskelgrupp

4.PW efter gymmet (20-30min)

5.Kick & box 1-2 pass/vecka

6.Kvälls PW (20-30min)

Gymmets upplägg

Dag 1: Bröst & triceps (Mage)
Dag 2: Ben/Vader
Dag 3: Kick & Box (Annan cardio)
Dag 4: Axlar,Traps,Baksida (Mage)
Dag 5: Rygg/Biceps
Dag 6: Högreps överkropp & (Mage)
Dag 7. Kick & Box

6-7 Reps 3 set 4st övningar per muskel

 

Lite bilder

Dag 2 på dieten, vattnig och go än, men kommer bli MYCKET bättre Ca 93kg på bilden.

Grymmaste linnet :D

 

 

 

 

Hej!

Dax o börja skriva lite igen, kommer bli några rader i veckan iaf..

Börjar imorgon med bloggen :)

Håller på med en cover up på min fula tribal jag hade på armen, blir en stor drake över + massa annat cover up på armen!!

Hej!!

 

I fredags så var jag till stockholm en sväng över dagen, var skönt och komma ifrån stan och få träffa lite nytt folk samt se en annan stad. På kvällen vart det bara tv och så somnade jag gött i soffan :)

 

Lördagen: Var det massa pass samt föreläsning på galaxen, jag personligen testade styrkepass och harmoni  som var ett strech pass med lugn musik (Hoppas att det passet börjar gå, så jag får stretcha lite hehe) och körde ett eget gympapass också. Köpte även ny jacka också

 

Var en intressant föreläsning av stig larsson som varit med på några program på tv och det handlade om fötter och skor osv.

 

På kvällen så spelade ja bowling och käkade på the pub med några vänner, sen gick jag vidare till bells.. Var en riktigt bra och rolig lördag, och så träffade jag massa trevligt och roligt folk :D

 

Söndag: Lite seg imorse men var iväg och tränade bröst och mage samt så har jag solat IGEN, har gått o bleve soltorsk haha

 

Hämtade även en del te min soffa så jag får typ divan på en sidan, MEN bor så trångt så det går inte använda!!

 

Har bara slappat resten av dagen, kollat tv o så.

 

Föreläsningen

Jackan jag köpte

 

 

 

 

 

 

 

Hej!!

 

Körde kick & box igår med linda istället för att träna gym, tycker det riktigt roligt pass samt att det är jobbigare än man tror. Solade även igår :)

 

Idag: Ska köra gårdagens pass som morgonpass idag, så strax ner till galaxen för axlar/traps/mage!! Sen duscha och vidare till kga för skolan.

 

Funderar och ta bio på fredag igen vill se filmen Lincoln, för lördag ska jag vara med på lite olika pass samt en föreläsning på gymmet, sen på kvällen ska jag med dom och spela bowling och käka :)

 

 

 

Daniel

 

 

 

 

 

 

 

 

Kort inlägg idag!!

 

Jävligt kallt ute, samt så är det träning ikväll och ska bara ta det lugnt efter det, ska bli underbart o bara slappa ikväll och kolla på film. Är trött i kroppen :)

 

JAG ska på LIL WAYNE i oslo den 14 MARS!!! :D Kommer även stanna kvar någon dag extra.

 

Så jag har något o se fram imot i feb och mars (Wyclef i feb-lil wayne i mars)

 

Ha en bra dag i det vackra vinter vädret :)

 

Varit fullt upp hela dagen idag!! Är sådant jag gillar när det finns saker o göra hela tiden, blir galen av att bara sitta i soffan o bara glo!!

 

Även gympasset gick bra, var ben och mage på schemat.. Kröp även fram lite vener på benet som jag noterade när jag kom hem :)

 

Folk som undrar hur ja kan träna som jag gör, så kan ja säga att jag egentligen har bytt missbruk imot träning ist.. Och JAG mår så mycke bättre av träningen än av annat skit som man stoppade i sig för i tiden.

 

Avslutade kvällen med volleyboll.

 

Bilder:

 

Haha

Timo

 

 

Daniel

 

 

 

Hej!!

 

Igår: Var det ett gött bröstpass, gjorde 10*40kg-10*40kg-9*40kg DJUPA på hantelpressen, kändes riktigt bra då när ja går neråt i vikt men har ändå hyffsat tryck på gymmet :)

 

Idag:Är det KRAM dagen, så jag får väll krama KUDDEN extra mycke ikväll!!

 

Började dagen med en 5km PW, ska vidare till skolan sen och svetsa sen blir det gymmet och för armar samt vader och cardio. Måste även städa också!!

 

Lutar åt att det ska bli bowling på lördag :D

 

Armar 40cm (Spänt)

Längst ner på magen/höfterna 95cm

Över naveln: 88cm

Morgonvikt 89,5kg

 

Är byggd som en kvinna, har stora höfter imot resten av kroppen hehe det stör mig lite faktiskt men men :)

 

Bilder.

Mysigt

Borde jag iaf få lite färg på kroppen

 

Imorse: Tog en 6km PW i det grymma vintervädret vi har ute, är riktigt skönt och få se solen igen :) passade även på att sola 20min också, är dax och få lite färg på kroppen igen!!

 

Vägde mig även imorse 89,5kg morgonvikt, så jag har tappat några kg utan och göra något speciellt förutom o röra mera på mig samt princip slutat helt med godis/chips osv.. Så denna diet i mars kommer bli simpel och skönt att slippa panik köra cardio för att få fram lite former.

 

Dock vet ja inte om jag ske ner till 80kg morgonvikt längre, kommer inte finnas något kvar av mig då hehe. Stannar där jag är nöjd (Om jag någonsin kan bli nöjd)

 

Har även märkt att min maniska börjar komma mera o mera ang träningen te:x som det var förr i tiden.. Så jag måste försöka tänka på att försöka ta det lite lugnt.

 

Gymmet senare idag, är bröst-mage-cardio

 

Filmen igår var SJUKT bra, så den ska ni gå och kolla på tycker jag :)

 

Nu ska ja passa på att få lite sol på mig!!

 

Damp ungen spelar innebandy

 

Daniel

 

 

 

 

 

 

 

 

Igår Så vart den tur te både karlskoga och örebro, var inte hemma förens 18 på kvällen och åkte klockan 8. Hade vilodag så jag missade iaf inte gymmet :) På kvällen vart det fredags tacos och bara slappa till tv, var riktigt skönt o bara ta det lugnt!!

 

Idag Är det det gymmet och bio ikväll med danne & bengt, var fullt i KD så vi får ta istan. Är django unchained vi ska kolla på, dock är den 2:45 lång så ja kommer få myrkryp MEN lär vara grymt bra film hehe.

 

Så nu är det helg nummer 2 som jag är lugn o städad, är faktiskt gött om jag ska vara ärlig, MEN 15 Fått feb ska vi te KD o festa, bara längtar tills dess, för då är det wyclef :D

 

Fått några PM om ja kan skriva hur ja lägger upp maten, dock kan jag inte svara på det nu pga att jag äter vad ja känner för. Men äter ändå inte extremt onyttigt, så ja tappar ändå sakta neråt.

 

Frukost är det alltid ägg + ProteinShake blandat i mjölk och 2st skivor bröd, dricker bara mjölk morgon/kväll. MEN i mars ska maten vägas samt räknas så då kan jag svara bättre på den frågan :)

 

Nytagen bild, går långsamt framåt (Sudda för ja stog i kalsonger, är så fult hehe)

Daniel

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hej!!

 

Igår så vart det dubbelpass på gymmet först bröst/Lätt pass axlar sen ben/mage med Linda på kvällen, båda passen gick bra och jag har träningsvärk i benen idag :)

 

Sen så la jag faktiskt ner lite energi på maten för första gången på flera månader, vart marinerad kött med potatis i ugnen, har bara käkat pasta/ris och torrt kött sista månaderna pga av at jag har ingen lust ens och försöka göra god mat när jag ändå bara äter själv jämt.

 

Kollade även på programet tunnelbanan som gick på kanal 5 var rikitgt bra faktiskt, sen så vart det självklart efterlyst!!

 

Idag: Vart det en PW 4km innna frukosten, sen självklart gymmet vid 16:30, sen har jag ingen planerat, blir väll soffhäng och glo tv typ.

 

Har dragit ner på att dricka så mycke mjölk, gått ner ifrån 1,5liter per dag till 0,5liter per dag. Även bytt till minimjölk, så där har ja cirka 450kcal mindre per dag

 

Danne Boy

 

Daniel

 

 

 

Hallå!!

 

Har gjort ungefär samma som igår, flyttat lite saker, tränat biceps/triceps/mage samt bara tagit det lugnt.. Hatar verkligen detta väder!! Köpte även en ny ansiktkräm, känns att de är  dax o börja smörja ansiktet nu när ja börjar bli gammal o torr hehe

 

Men SNART slipper vi detta väder då det snart är vår/sommar, så det kan bara bli bättre o bättre :)

 

Längesen som träningen gick så här bra, schemat vi går efter nu är 10 reps * 4 set 4st övningar per muskelgrupp.

 

Nu blir det kvällen, ny dag imorgon.

 

 

Annan bild ifrån igår med lite instagram effekt

Ny ansiktkräm

 

 

 

Daniel