danielsquotidiano

2011-06-15
07:52:04

15 Juni
Godmorgon!!

Igår tränade jag och bara slappade resten av dagen, var skönt o bara vara o kolla på film :)

Idag är det en STOR dag för herr daniel, har avslutning på skolan klockan tio och jag har ett problem. Har en L skjorta som passade jävligt bra förut, men då hade jag inte ca 110cm i vidd över ryggen/bröst ospänt. 110cm är OFTAST strl som Xl börjar på, men då sitter den slappt över mage osv om jag går upp Xl.

Men ska försöka anv den som en slimfit skjorta som är super tajt över ryggen, värsta fall får det bli kortärmad skjorta. FÖR skjorta SKA jag ha idag, samt fin skor :D

Så är det bröstpass i eftermiddag, då ska det bli 50kg hantlarna. Sen ska ja troligtvis gå ner på lättare bänkpress på passen efter det  för att nöta teknik och mosa vikter i den övningen te hösten MED bra teknik. Men idag blir det ett tungt bröstpass iaf.

Målet är 150kg i bänken på ett träningslyft innan julafton, är ett mål jag satt upp. Så jag har något o kämpa för i träningen. Mål ska ALLA sätta upp, dock ska de vara rimliga mål som man inte blir besviken gång på gång.

Efter jag käkat och gjort mig iordning efter bröstpasset ska jag testa ZUMBA för första gången i mitt liv, och jag är stel som få och har ingen motorik så det kommer se jävligt roligt ut haha. Men ska bli roligt och testa nya saker i livet!!

Idag åker kameran för lite bilder iaf, om dom inte andra gnäller på att ja tar kort hehe.

Få lite skolavslutning känsla på blogg inlägget då hehe (Snodde ifrån nätet)


Känner JAG behöver lite push i träningen, därför lägger ja upp för/efter bilder på mig själv

Det GÅR att bli smal/fit i kroppen OM man bara kämpar och verkligen vill göra något åt det.
Ca 2 år sedan såg ja ut så här (Maj/juli 2009 är ALLA bilder tagna)
Jag för 13 månader sen

Ännu en bild där ja var lite "större i kroppen/kosten"

En till då :P (Notera chips tuttarna samt öl kaggen)

Jag i slutet av april 2011 Ca 2 år senare då :) (Är inte så vätsketom längre som på bilden) MEN Maj 2012 ska ja väga mera och ha mindre än 11,5% fet som jag har på bilden) Kommer se sjukt ut då.

Detta är en mer likt hur ja sser ut IDAG i kroppen


Ni kan även kolla min tjej maria framsteg i kroppen, hon gjorde världens förändring i kropps  % (Detta gjorde hon innan jag kom in i hennes liv, jag har bara hjälpt henne och bygga lite muskler hehe)

Ska ni gå ner i vikt så träna några pass styrketräning i veckan. Tajtar upp kroppen samt så förbränner mera  muskler mycke mera kcal.









2011-06-14
08:31:09

14 Juni
Godmorgon!!

Igår drog jag ett pass med anders B på galaxen och vi körde rygg/biceps. Körde på bra i gymmet gjorde vi,  vart PB i latsdrag samt så avsluta vi med dropset på biceps. Gav gött med pump iaf hehe.

Resten av gårdagen vart de allmänt slappt och lugnt framför tv (Som vanligt alltså hehe)

Idag vaknade jag och kollade ut, SKIT väder som vanligt i sverige!! Kan vara jag som är kräsen när ja säger detta, men är det väldigt dåligt väder även för och vara svensk sommar mått?

Gymmet idag kommer bestå av ben/mage  samt så får vi se vad resten av dagen erbjuder förutom skolan en stund:)

Ha en bra dag ALLA!!!









2011-06-13
08:34:31

13 Juni
Morgon!!

Igår var jag inte hundra som ja skrev, så det vart 2st filmer som var riktigt bra o kolla på.
Filmerna hette All Good Things samt The.Lincoln Lawyer,  bara ladda ner o kolla på :D

Annars igår så vart det bara lugnt o käka glass samt väldig god mat som maria lagade ihop!

Idag tog ja en kort PW innan frukosten, vill ta det lite lugnt med det ett tag med dom långa PW, men ska ta korta iaf (ca 2km)

Rygg/Biceps idag på galaxen.

På ryggpassen framöver så blir det 2st olika latsdrag övningar samt chins då, SKALL det byggas V-rygg på allvar, sen efter några veckor blir det och mossa "djupet"

Vill koncentrera mig på bredd eller djup istället för och försöka få ihop ett bra schema med lite av varje på ryggen.

Men i höst blir det basövning i första set i varje pass.

Är som sagt lite vattnig o go nu i kroppen, inte mycke konturer kvar alls. Men jag trivs bra o vara lite bulkig i kroppen :)

Bygger man upp lite mera massa samt styrka när man ligger på högt kcal också, men får inte gå te överdrift så jag blir som en rullande köttbulle igen hehe.

Som vanligt har herr daniel slarvatt med kameran, så det finns inga nya roliga bilder. Funderar o lägga upp 2 inlägg någon dag. Ett med vanliga texten osv, sen ett roligt bild kollage under året/åren som gått :)











2011-06-12
08:17:41

12 Juni
Morgon!!

Gick runt igår och kände mig kass i kroppen hela dagen, senare mot kvällen tog jag tempen. 38,9grader ÄNDÅ hade jag ca timme innan tagit en ibumetin. Så nu förstog jag varför ja kände mig kass på dagen.

Är inte hundra idag heller, efter ha svettas som en dåre hela natten.
Blir soff/säng länge hela dagen typ :/

Så jag skriver kort inlägg idag, så blir det ett längre imorgon förhoppningsvis om jag är bättre (Hoppas jag inte missar ett styrkepass)

Tack maria att du finns!! <3

Oscar






2011-06-11
08:59:42

11 Juni
Ny dag, nya möjligheter :D

Va och hälsade på min gamla katt oscar igår, han har bleve ett fint stor katt nu :D Bild längre ner på han)

Samt så grillade vi hos maria pappa, var supergött som vanlig!!

Känner även att lederna i kroppen börjar bli lite bättre, men armbågarna är det fortfarnade grusigt o stelt.
Får vänta o se om det blir bättre eller sämre. Kör iaf på med tungt på gymmet så länge det går ganska bra!

Körde axlar på gymmet igår, körde dom vanliga övningar som ja brukar göra. Men efter passet så la jag in  super lätta övningar med militärpress bakom nacken (Jag kör stången till halva skallen bara)  axelpress med 10kg hantlarna och väldigt brett isär och så körde jag 12reps och 3set på dom övningarna. Fick bra pump då :)

O.B.S kör LÄTT om ni ska köra pressar bakom nacke samt vara varm i kroppen., Skade risken är HÖG.

Idag får vi se vad dagen erbjuder för roligt!!

Lite bilder:

Oscar <3 Kolla vilken söt vinkel han har på svansen på kortet :D

En bok jag ska sätta mig och läsa, kul o se om man kan få lite vardagstips

Lätt recept jag hitta i body tidningen. Lätt & gott

Skolväskan Haha






2011-06-10
07:45:24

10 Juni
Morgon i stugorna!!

Tog det mest lugnt igår o käkade marias hemmgjorda marknads nougat, riktigt j*vla goda iaf :D

Drog även ett pass mage/underarmar, var inga spännande vikter för mig på det passet inte. Kollade lite när marcus körde mark också efter mitt pass. Man blir gött sugen själv och börja köra tunga basövningar iaf, men är inplanderad på hösten schema!!!

Tog även en PW i regnet på kvälls kvisten, vart Ca 4-5km lång tippar jag på att den vart. Lite konstig va staden blir ännu mera öde för det regnar lite, är jou inte precis så det är "kallt" pga det.

Tror även ja knäckte mina gula wesc lurar då, spelar bara på ena sidan nu. Dåligt att de inte tål lite "duggregn" :P

Idag ska ja en sväng till skolan för och skriva klart ett utvärderings papper (tror det heter så)

Axlar på gym schemat idag, och även grillning ikväll :D

Hoppas Hoppas verkligen ja kommer in på skolan i molkom, bo ifrån stan några dagar i veckan. Träffa nytt folk samt utvecklas som person. Kommer dock vara tråkigt samt jobbigt och vara ifrån maria på vardagarna!

Kommer jag inte in iår så har jag plats på komvux och läsa in ALLA grundskola betyg, så tar jag nya tag med molkom nästa år isf.

Mamma sa en grejj när ja skolkade o sprang på stan för i tiden. "Någongång i livet så kommer det komma ikapp dig, så du måste läsa upp skolan ändå. Så skött den nu så slipper du det senare i livet" Ja vad gjorde jag då, sket totalt i skolan, nu sitter ja 31år OCH får läsa skola för åldergrupp 13-15år på folkhögskolan. Men men Jag MÅSTE börja i någon ände av snöret o trassla upp det, och JAG har kommit bra bit på det jobbet må ja säga!

Tyvärr inga bilder, har inga på denna dator. Och kommer inte åt hårdisken alla bilder ligger på nu.

Ha en trevlig och städad helg :)











2011-06-09
09:04:20

9 Juni
Godmorgon!!

Testade och köra på 45kg hantlarna igår och de gick bra, så jag gick upp på 47kg hantlarna i sista set o gjorde en 5:a. Så nästa pass så testar jag 50kg ist :)

Resten av dagen så vart det bara lugnt för mig.

Idag blir det bara lugnt, är trött o sleten i kroppen. Har bara Mage/Underarmar på gymmet.

Blir ett kort inlägg idag, måse fixa mina gamla betyg samt lite annan saker till ansökan :)

Ha en bra dag!!




2011-06-08
08:52:50

8 Juni
Godmorgon!!!

Igår så vart det en tur till ett blomster ställe som låg lite utanför stan, maria köpte lite blommor och ja träffade en skit söt svart katt som ja tvungen o klappa en stund :D

Blev även en tur till till sjukhuset för blodprov för och kolla mina värden ikroppen, men som alltid så sticker dom sönder en där uppe. Fattar inte va dom gör egentligen med nålen haha

Drog till molkom för o kolla på friskvårds linjen också, verkar vara en klockren skola för mig :D Så ja ska faktiskt söka dit iår, så får vi se om ja kommer in eller inte. Så får ja lösa alla problem efterhand tex om ja ska bo där osv.
(Får se om ja ens kommer in)

Kollade även fotbolls matchen, var en riktig bra match av sverige och fy fan viket tryck zlatan har i foten. Tänkte på skotten som gick precis utanför på frisparken!!

Tränigen av ben/mage vart inställd o blir av i helgen istället.

Idag var det en PW innan frukosten, var skönt o komma ut lite :)

Bröst/triceps på gymmet sen, funderar om ja ska testa 45kg hantlarna idag (Vi får se, om ja gör det)
Annars så blir det som VANLIGT lugnt bara.

Var inte så pigg på denna tid, vågde typ 73-76kg. Ser sjuk ut, eller ja var sjuk på ett visst sätt

Bild ifrån sidan, från chins passet

Där vi köpte blommorna :)

Notera mina små jävla vader, fan måste börja köra skiten ur dom!!!



2011-06-07
08:55:06

7 Juni
Mörra!!

Drog te galaxen igår för mitt rygg/biceps pass, vart PB i chins med 25kg + min egna vikt som tydligen bara var 92kg på galaxen våg och det vart  6:a, några cm ifrån en 7:a i reps antal på chins,  även i latsdrag med 2st plattor (Vet ej vad dom väger st, 17st körde jag med iaf.

Tog även en lugn kvälls promenad i det goa vädret :)

Idag blir det och åka över till molkom friskvårds linjen, och kolla hur det ser ut osv. Ska bli jävligt intressant o se vart den ligger osv :)

Sen är det ben/Mage på gym schemat!

Och resten av dagen får vi se vad som sker o händer.

Vill iaf till dessa ställen inom närmaste tiden

  • Skara sommarland
  • Sunne vattenland
  • Liseberg
  • Ullared vore grymt roligt :)

Lite bilder
Chins +25kg

Kör breda utan vikt, vågar inte smälla på med vikt när ja kör brett(axlarna har ja fått
för MIG tar stryk av de)
Är inte bara o bara o ta av skiten efter man kört hehe



2011-06-06
09:46:59

6 Juni
Godmorgon!!

Skäms lite för o skriva detta egentligen, men igår så vart det film i det fina vädret. Men som tur var det en bra film!

Unknown hette den, är är en länk till filmen http://www.imdb.com/title/tt1401152/

Körde även mage/underarmar på brogårds gymmet, var en person där när ja kom hehe :)
MEN fy fan vilket guld gym bro är, klockrent o kunna spela HÖG musik osv. Så där kommer ja spendera iaf vintern på.

Gött det är nu när ja äter hur mycke och  precis vad ja vill till käk. Tex igår till middag så vart det 275g stekt lövbiff med 150g pommes till och självklart 20g mangoraja sås :D

Idag så vart det sovmorgon till ca 08:00, var gött o sova ut lite extra. Så vart det vanliga PW, men idag så gick ja bara runt utan o ha någon "bana" o gå efter.

Så blir det rygg & biceps i dag på galaxen (om det är öppet, annars Bro gymmet) slänger ja på 20-25kg extra på chinsen (25kg, om kroppen känns okejj med leder osv)

Mätte lite imorse: Ca 93cm på det tjockaste stället på magen (hade ca 89cm som minst, om ja minns rätt. Då var jag 85kg tung/lätt)

Underarmar: 34cm på största stället, biceps Ca 40cm (Spända mått)

Börjar känna mig lite bättre i skallen, så inläggen kommer bli lite längre snart :)

Har inga bra bilder o lägga upp, ska ta med kameran te gymmet idag!!



2011-06-05
08:44:31

5 Juni
Morgon!!

Igår tog ja det mest lugnt, gjorde dock lite småsaker som och träna samt så åkte jag och hälsade på maria en stund på jobbet o tog en glass med henne :) Så drog ja och tvättade hennes inte så SKITIGA bil samt så vart det en skärgårdtur!

La mig tidigt igår men somnade ganska sent, dålig kombination det hehe

Fick mig även en redig massage igår av en kompis som är utbildad massör. Så nu är ryggen och axlar mjuka o fina :) Fick även lite tips på massage av underarmarna samt lite strech övningar. TACKAR!!

Idag så var det den vanliga PW innan frukosten på 500g kvarg, som slinker ner varje morgon typ!

Enda måsten jag har idag är träning av underarmar samt mage senare idag, annars blir det väll som vanligt, INTE ett skit typ. Tur ja har maria som jag hittar på saker med, annars så hade det inte hänt mycke i livet :/

Ha en bra dag i solen, avslutar med lite bilder.

Blev som ny efter ja fick slita lite :P

Måste gå te björn & monica o hälsa på oscar någon dag!

<3

Ja blir aldrig bra p kort ja :/ Kanske ska börja se lite glad ut på korten, så kanske de blir bättre hehe

Lite äldre bild på mig & maria, men fin bild :)

Undervattens kort ifrån turkiet

Ca 95kg svullen i turkiet (Mest för o visa hur fort man lägger på sig vätska efter dieten, oseriöst halv spänt kort med snyggaste minnen haha)




2011-06-04
10:48:51

4 Juni
Morgon!!

Igår var det j*vligt roligt på kolmården, var som ett barn på julafton med kameran o sprang runt haha
Lägger upp lite bilder längre ner i bloggen ifrån där.

Skaffade mig även en extrem linne bränna samt en solbrillor ränder i facet, så det blir o lägga sig i en park eller skärgården senare idag:P

Så gymträningen vart inställd igår, så ja kör idag och imorgon istället. Idag är de axlar/Baksida på schemat!

Idag så drog ja min sedvanliga PW och den gick som den skulle igen utan kramp osv, så var det skönt o ha 19 grader klockan 7 imorse och att det är lördag gör att de är lugnt med bilar ute som gör PW extra skön och lugn :D

VARFÖR ja fortfarande drar PW utan att ja dieter/deffar är att ja får en mycke bättre start på dagen samt så smakar frukosten underbart efter en svettig tur på morgonen.

Köpte på mig massor av kött idag som det är kort datum på, så ja kan dra mina 300g köttmåltider igen :D

Lite bilder och lite klipp

Några slags savann hundar tror ja

Gosar lite med en Dvärg get :D

Gött stor pippi iaf!

Är det en gam eller en kristinehamns bo som sitter i båset!?

Inge söta heller!!!

Världens ensamnaste elefant skulle ja säga :/

VILL ha :D

Silver ryggen daniel :P

Försöker vinna choklad, var muffa saugen. MEN vann inte ett skit!!

Blnad dom farligaste djuren i världen!? Ser mest söt ut :D

Styrketest på och lyfta en zebra på 250kg, var utväxkling o skit på repet. MEN var faktist måga som gick bet på och lyfta den. Även vuxna och tuffa "grabbar" Själv drog ja den med en hand på sista rycket HAHA :P (Video längre ner)

Haha Klockrent!!

Här tillverkas det ANABOLA, för det måste jou vara det i honungen bamse äter :D

Söt dvärg apa!?

Kärlek!!

Trött liten sötis :)

Sjuk jävla grym!!

Några mörtar i vänern


Grymt bra text av fronda, lyssna på texten!!

Klippet på zebra lyftet, man ska jou använda hela kroppen :D (250kg i min röv att den vägde haha)




2011-06-03
07:01:44

3 Juni
Godmorgon!!

Igår vart det ett bra bröst/triceps pass. Gjorde PB med 120kg i bänken efter ja hade kört hantelpress,  5a på 40kg hantlarna och  7a på 42kg hantlarna samt 6a med hjälp på 47kg hantlarna (För viktkänslans skull)

Tricepsen vart det PB i alla övningarna också :)

Så det går bra på gymmet nu, MEN har mina leder som spökar. Är inte sköj alls att de känns som någon kastat grus i dom.. Försökte massera händerna igår med massageolja med värme i, vet inte om de var placebo men känndes lite bättre idag iaf.

Imorse vart det en PW, nu gick det bra utan krampen osv.

Ska te kolmården snart oc kolla på massa söta djur, så jag är som ett barn nu :D :D

Älskar o kolla på djur, kan gå i flera timmar o bara glo på dom hehe.

Så kameran åker med för massa bilder på bloggen imorgon (Har ställt ner megapixeln, så bilderna slipper bli 5mb stora. Går det fortare o ladda upp också)

Lite bilder:
Maria & Daniel

Lite blandat folk (Maria släkt osv)

Nej nu måste ja göra mig iordning för roadtripen!!!!










2011-06-02
08:20:10

2 Juni
Morgon!!

Imorse tog ja min vanliga PW tur, var inga rekord tider men ja gick runt sträckan iaf. Vet inte riktigt va som har hänt efter resan, har ont i varenda led i kroppen, kan knappt greppa saker innan de gör ont. Får ont i hälsenorna samt kramp i framsida underben när ja går.
Säkert något skit ja åkt på i turkiet som inte bryter ut som de ska. Men Men så länge ja inte har hals ont eller feber så ska det inte stoppa mig ifrån träningen. Finns remmar samt andra tillbehör för o greppa saker :D

Idag ska ja bara pilla navel o ta det lugnt under dagen, är ledig ifrån skolan. Sen blir det gymmet i EM med maria :)

Om ni undrar varför inlägen inte är superlånga längre är det pga att ja inte mår helt hundra i skallen, har mina upp o ner i livet som ja sagt tidigare. Men dom släpper efter ett tag, då blir det långa inlägg samt roligare texter :P

Kan det bli bättre än så här, vilken jävla bra musik genre!! (Släng in en kommentar, om ni vet liknade musik stil)


Detta var den mest skumma samt obekvämaste biceps övning jag någonsin kört

Leker lite :D

Maria hittade gött ragg iaf

Jävla många dagar drack vi egentligen i turkiet haha

Äkta turist armband, dock var de snyggt :D

Sommar bild :)

Det beryktade discot där ja tog oskulden i att dansa haha, ser dött ut på bilden men sen så var det tröck :D
Ser gött saugen ut maria efter ja shakat :P




2011-06-01
21:40:07

1 Juni
Hej!!

Nyss hemkommen ifrån examen för maria samt så hälsade jag på min broder böna, vart ingen träninge idag heller. så ångesten är framme.. Så imorgon klockan 06:00 så är det tummen ur röven och hård PW samt träning igen utan avbrott!!

Ska köra bröst samt triceps imorgon!!

Iaf dag så har vi käkat hos maria mamma med hennes släkt, var gött som f*n!!

Sen var det trevligt o träffa marias klasskamrater igår/idag, fanns lite sköningar i den klassen :P

Nu bllir det sängen samt kvarg, ska köra högt protein intag igen :)

Lite bilder:

Mamma & Thomas grav, är fint där nu!!

Ja i turkiet. bada lite i havet :)

Gött hungrig kille

Babys <3

Blir bara fyra bilder, jävla cp internet!!!!!!





2011-05-31
13:54:49

31 Maj
Hej!!

Ursäkta för den sena update av bloggen, mår inte helt hundra i kroppen efter resan, ont i leder o mår allmänt kass i skallen o kroppen.. Men kör på med träningen och det.

Men igår var det ett gött gym pass iaf, 5a på 25kg hantlarna i biceps i sista set, samt ganska lätta 6or på 50kg i rakstång biceps, samt ökade 3 vikt plattor på ALLA rygg övningar som latsdrag och stående drag övning med raka armar i cable crossen :D

16 reps på chinsen utan vikt och remmar var som o flytta luft ungefär, vikt av ca 95kg. Fet o svälld som fan, men ja gillar det!!! pissar på alla mina gamla PB nu. På måndag blir det +25kg i chinsen, blir ca 120kg det, satsar iaf på en 5a eller så går det inte alls, vi får se :P
älsa
Fet o stark är sommaren melodi :D:D

Idag tar ja vila ifrån gymmet pga hur kroppen mår och hur ja själv mår i psyket. hatar mina upp o ner i livet, kommer nog aldrig komma ifrån och må skit ibland o må skt bra andra dagar..

Men imorgon är det träning igen iaf!!

Sitter på en buss jävel utan kylsystem, varmt som faan. Ska hälsa på min broder böna samt vara med på marias examen. Om ja inte svéttas bort först haha

Ca 95kg, svällt julgris, som sagt lägger upp bilder även om ja är fit eller svälld o svettig :D

Bör klara mig i sommar med solglasögon iaf, gött taskiga kopior haha :D

Undebart o se i turkiet :D haha





2011-05-20
09:11:18

20Maj
Godmorgon!!

Lånade en bok på bibloteket igår om frank andersson liv riktigt bra bok och intressant herre det :D
Körde även mage/underarmar på galaxen, roligt o se alla som tränar o sliter, kör hårt tjejer & pojkar. Tänk på ATT bara tävla bara mot dig SJÄLV under träningarna osv. Ska du/ni tävla så finns det massor av styrke/fitness tävlingarna runt om i landet ist :)

Hade kvällsvikt på 90,8kg igår, samma midjemått som ja hade när ja vägde 85kg :D Men sämre konturer osv på kroppen. Dock svälld som fan i kroppen på ett possitivt sätt.

Testar detta med o fylla kroppen med kollisar och mosar på med protein, för o se vad det gör med styrkan med vattnet och det.. Kan säga att det är rejäl kick i träningen redan PB på nästan alla pass.

Och alla som frågar om ja inte ska vara rippad i SOMMAR som ja var för några veckor sedan så bryr ja mig inte om sådant när ja ändå inte har några planer för tävling eller liknade (iaf inte detta år) har flickvän, bra självförtroende redan som rippad eller bulkad osv.

MEN ligga på stranden med fett% på under 10-11-% TOKRIPPAD som ja hade lätt kunnat ordnat innan sommaren, lockar mig inte alls om ja ska vara ärlig.

Jag vill hellre lära mig från grunden på MIG själv hur kroppen reagerar på viss kost samt träning, sen om det råkar bli på sommaren eller vintern ja testar oilka saker så blir det så :P

Så när det verkligen gäller för mig så har ja stenkoll på bitarna!

Idag ska ja köra axlar/Baksida axlar på galaxen, känns kroppen okejj/bra så åker 70kg på militärpressen idag för ett försök på 6 reps.

Sen blir det o ta det lugnt för resan och det, kan säga att ja kommer ÄTA ihjäl mig i turkiet. Kommer säkert gå upp 3-4kg på den veckan haha

Men vi har liknade S.A.T.S gym på hotellet så det blir att träna som vanligt, bara för det är semester så hinner ja med ca 1 timmes träning 5 dagar av 7 dagar som vi är borta..

Är man seriös så är man det :D

Orkar inte lägga upp bilder idag.

Kommer MASSOR när vi vart i turkiet.






2011-05-19
08:21:12

19 Maj
Morgon!!

Igår vart den bra dag för daniel, fick min mini-Pc och lite annat småskit i dataväg på posten samt så gjorde ja grymma PB på gymmet!!

2 set med 6 rep på 40kg i hantelpress samt 6 rep på 80kg i snebänk, ökade 2st vikt plattor i triceps övningarna också (3st i cablecrossen) Så det var ett riktigt j*vla guldpass :D

Idag ska ja till skolan och senare köra ett magpass och underarmar på gymmet, och försöka få tummen ur röven o packa klart det sista te resan på söndag :)

Träna hårt och ta hand om er!!!

Skriver ett kort inlägg idag, kan inte skriva långa varje dag :P

Lite bilder:
40kg hantelpress

Jag & Andreas tar en kaffe rast under mitt pass

Smith bänk

Framåtlutad triceps (Kan lasta på mera vikt, för man kopplar in lite andra grupper också )

Lasta på lite extra när inte maskinerna räcker till :P

Första gången ja hittar tips i en hälsotidning som ja tycker är lite vettiga iaf

Så är söt o fit var ja för 2 år sedan

Liten träningfilm



2011-05-18
07:57:00

18Maj
Godmorgon!!

Igår vart det en riktig slappar dag med godis o fet mat osv, så jävla underbart o äta upp sig igen.. Älskar o känna trycket i kroppen samt energi spruta ut genom musklerna och inte tala om vattnet man lägger på sig. Ökat ca 1,5cm över ryggen, biceps runt 1cm (Nästan 40cm i spänt nu, fattas några mm) samt så är ja rikitg hård i kroppen nu men lite mindre konturer/vener då istället.

Ska helt enkel se "normal" ut i kroppen i sommar, så ska de byggas i vinter sen skala av ca 5-8kg te maj nåsta år, då ska det se sinnessjukt ut, Det är mitt mål om ca 12månader.

Köpte 3st linnen men brottar rygg samt 2st skjortor med kortarmat, faktiskt riktigt snygga skjortor och så köpte jag dom på MAXI. Är över 30år då får man HANDLA i vilken butik man vill utan o skämmas haha :D

Idag så tog ja min sedvanliga PW, det var gött som fan o känna solen i ansiktet igen :)

Hände en sak efter halva biten typ, ser en kille i 40års åldern som ja vet vem han är sen förut, stå o leta burkar i soptunorna på stan. Så ja går fram till han o frågar hur det är osv..

Då är det så att han får varken hjälp av soss har ingen bostad. EJ käkat riktig mat på flera dagar. Så ja kände i fickan och som tur var hade jag 40kr där, så ja gav det te han så grabben kunde köpa lite käk!!
(Detta är EJ en utslagen missbrukare, som ni garanterat tänkte att han får skylla sig själv....)

Tänkte vara ärlig om mitt gamla liv för er:

Har personligen varit utan bostad 2 gånger i livet, utslagen av missbruk stora perioder av den tiden samt svinfattig (vissa månader med 0kr inkomst)  i ca 14månader i mitt liv sammanlagt utan egen bostad (Skriven på komunen och fick hämta posten hos soss) MEN jag hade turen att första gången levde min kära mor som hjälpte mig med plats på hennes soffa o käk varje dag, dock missköte jag mig hos henne och kom hem på nätterna som ett vrak efter varit borta i flera nätter (förlåt mamma) Andra gången så fick ja bo hos en person som ställde upp sjukt mycke med allt, fick mig ur skiten ja höll på med osv!!

Detta om MIG var PGA av ett ond spiraltrappa med missbruk av diverse saker, samt så var ja väldigt instabil i skallen på den tiden.

Men nu har ja flickvän ja älskar, börjat plugga, tränar, trivs med livet, har tak över huvdet samt käk varje dag, börjat komma tillbaka till samhället utan o tramsa runt, tackar ALLA i min omgivning för det!!

ALLT går om man bara blickar framåt o kämpar och har 1-2personer som verkligen försöker hjälpa en i rätt rikting
Men man måste också VILJA själv också, jag personligen hoppas att ja är en person som iaf  minst  1 person där ute ser upp till och säger faan vad han har skärpt sig och tagit tag i livet den där daniel!

KAN SÄGA UTAN TRÄNINGEN SÅ HADE JA ALDRIG KOMMIT DIT JAG ÄR NU I LIVET!!!

Detta JAG skriver om mig själv om mitt gamla liv,  skriver jag EJ för ni ska tycka synd eller ja ska få sympati från er! Vill vara ärlig så ni ser att det går med vilja och komma tillbaka till livet.


Nu tillbaka till vanliga bloggen :)

Bröst/Triceps på schemat idag, ska testa liggandes hantel flyes idag (Går ut mot sidan istället för upp som hantelpress, lätt förklarat)

Kört den övningen kanske 2gånger i livet, så tekniken sitter inte alls hehe

Hittade denna övningsvideo när ja sökte på google (fanns massa videos på olika övningar, tror det är stadiums gamla träningfilmer dom hade på sin hemsida förut.

Vissa videos var tvivelaktiga i utörande, men men man ser HUR den ska göras :)
Länk: http://www.youtube.com/watch?v=8O9xod8iU7s

Tar resten av dagen som den kommer, maria är ledig så ja ska vara med henne o mysa <3

Lite bilder av fotografen Maria: Av självälskaren daniel som JAG heter ibland mina "vänner" Skulle även lägga upp bilder på mig själv om ja så skulle bli 117kg fet igen ;)

Tror ryggen har "växt" lite sen ja började käka igen Storlek L på linnet :D EJ spänn kort, lyfter armarna bara (tog kortet för o se hur linnet satt på ryggen hehe)

Vanliga pos med händerna haha, ej spänn där heller (Ta kort i provhytten har ALLA gjort, bara jag som inte skämms för o lägga upp dom på bloggen haha (Tappat lite konturer, men vattnat te mig istället)

Grymt kort med massa speglar :D




2011-05-17
08:19:10

17 Maj (Idag super norskarna bra :D)
Mörra Mörra!!

Igår gjorde ja mitt bästa gympass jag någonsin har gjort, PB i ALLA övnignar :D

Tex chins: 20kg extra vart det  7reps och 2 set (Egen vikt 88,5kg+20kg=108,5kg)
Biceps: Stående hantel 22,5kg 6reps sista set + Andra övningar som ja ökade 1-2viktplattor på.

Så det känns underbar o äta mera mat och känna tryck på gymmet igen, dock tappar ja konturer osv. Men som ja sagt, skiter i om jag inte är tok rippad i sommar!

Köpte även en bok i går Pappa & Kriminell hette den, verkar sjukt bra! Ska börja läsa den på flygplatsen på söndag natt samt på stranden i turkiet :) Lägger en länk te boken längre ner på sidan.

Gjorde första stegen av 7 steg på massge igår, fick godkänd av maria iaf hehe, var stor skillnad mot ja testade förr och hade ingen aning hur ja skulle hålla händer eller liknade när ja knådade. Så jag ska fortsätta läsa samt träna, ska även seriöst fundera o gå en grundkurs i massage (Vill lära mig mera ang kroppen)

Idag tog ja min EAA och skulle ut på en PW, men märkte nåär ja skulle gå ut att min käraste ägodel i kylskåpet var slut. Mitt KVARG!!

Så Pw vart längre idag än vanligt (Ca 6km) för ja fick gå runt o vänta på att maxi skulle öppna så jag fick köpa  kvarg med mindre protein i och lite högre kollisar än vanliga lidl kvargen.

Ska te gymmet sen för Ben & Mage, samt så ska vi väll packa klart det sista för resan så att allt blir klart.

Fick även post igår av läkarna, så ja fick mina intyg på medicinerna så att ja inte blir anal pillad av män med vita handskar på tullen

Annars inga spec planer, rätt  skönt o kunna tare lugn utan o stressa upp sig nuförtiden!

Älskar dig maria <3

Bilder på olika saker

Boken ja köpte, fanns på COOP. Länk till lite info ang boken: http://www.bokia.se/pappa-o-kriminell-ett-reportage-om-bankran-bilbomber-och-blojor-5053039

Saknar dig min broder Thomas!!

Gammal bild ifrån 2010, är någon styrketävling ja ska vara med i. Vart sist tror ja :D

Min gamla katt oscar, grym saknad efter han!!!

Köpte riktig massage olja igår, vilken skillnad mot lotion eller Vuxen leksak olja :P

Tänkte visa 2 bilder på hur en iaf träningchins ska utföras, raka armar i varje nerläge/markerat stopp
(Tävlingchins så tror ja till 99% att du måsta ha raka ben, ej säker riktigt)

Drag upp till hakan, men ser själv att ja måste träna tekniken o lyfta hakan mera uppåt mot taket.
Från passet igår med 20kg+



Blir fan tårögd när ja ser detta med far & son. Vilken kärlek till sin son , vissa pappor följer inte med ens till BB osv.

Kan det vara den bästa reklam filmen sen Comhem katten haha :D