2011-04-26
08:25:49
26 April
Igår var det skönt o komma tillbaka till en nya vecka med träningar samt slippa påskstressen som dom flesta verkar ha.
Tja va gjorde jag igår, tränade med maria och tog några promenader isolen. Sen var det mest lugnt!
Tog en PW imorse, kom typ 500m så öppnade sig himlen och tyckte de var dax för lite regn, men det var gött o svalka av sig lite, sen när det slutade så luktade det så där gött som det gör efter regn :)
Men idag är det lite mera på schemat, tex skaffa pass, följa med pappa och hjälpa han med katt graven samt så ska hälsa på mamma & broder grav. Träna ben/mage samt massa andra små saker, när det blir mycke för mig på en dag så skriver ja upp det jag ska göra på en lapp som jag har med mig i fickan för annars kommer ja inte ihåg hälften hehe
Ni får gärna komentara OM det är något ja ska försöka skriva om tex i träning, är dock ingen expert men något har man lärt sig genom läsning samt testat sig fram!
Chins: Kör alltid bara lika många eller +1 reps på chins som ja kör dom vanliga övningarna (6 reps) Ser ingen anledning o köra 15-25st om du INTE ska tävla och vill ha uthållighet osv.
Utan vikt samt en bra dag så snittar ja nog 20st på första set iaf, MEN lägger på vikter o bygger lite rygg ist.
Bilder i från gym passet igår:
Chins: 7st superlätta utan vikt (Smalt Gepp)
Chins med 10kg extra vikt, gick simpelt o köra 7reps (Blir 15kg nästa gång)
Rakstång med raka armar, rak kropp. Fin rygg övning
Biceps Hantel
Gör nog tryckbara bilder nästa gång, kanske lite segt för folk o ladda upp när bilderna är stora.
Hej!
Jadu, fortsätta träna styrketräning/ träna mage för o bygga upp lite som "håller" stramar upp huden.. samt röra på sig osv :)
För mig tog det ca 1 år innan huden drog ihop sig som den skulle efter viktnedgång.. Vissa säger 1 1/2 år.
Enda ja kan komma på!
Kör hårt!
Jag tyckte det var bra när du tipsade om hur man kunde göra fluff och den där is-drinks-päronsplitt-protein grejen :) Vad tror du om Lchf metoden är det något som funkar? Jag tänkte nämligen att det kanske är bra eftersom man äter ganska proteinrikt och lågt kolhydratintag?
Johanna: Aah fluff drinken är fint god, spec en varm dag :D
Lchf har ja aldrig kört strikt, men ja kör liknade typ skulle kunna kalla den för LCHP (Low Carb High Protein) Mosar på med mycke protein men håller ner kollisarna och så ligger ja lägre på fett än dom som kör LCHF.
Tjejen kör LCHF: Kanske har läst hennes blogg, annars har du adressen här:
http://www.nogg.se/startPage.asp?idHomepage=120464
Mvh Daniel
Skrev en annan gång men vet inte om du har sett det! Undrar om du vet ett bra sätt förutom sittupps hur man kan få bort graviditetsmage det blir lite häng efter det! Tänkte om du har nått tips på det?