danielsquotidiano

2011-04-19
07:38:54

19 April
Tjoho!

Igår tränade jag maria ve badhuset, och så tog vi flera lugna promenader för det var så gött väder samt så var det första gången i år som ja kunde gå i linne, så ja har fått lite färg idag :P

Va även te tandläkaren, då var det en framtand som var lite högre än dom andra så att den fick ta smällen när ja tex käkade.. Så dom slipade ner sen så försvann de värsta onda, dock känns det idag att dom har härjat med bissarna

Käkade marias Lchf middag igår, vart köttfärs med massa grädde samt andra saker tex grönsaker.

Våren är här på allvar nu!!!!
Undebart o ta en PW vid klockan 6 och det är 4,5grader varmt o solen är framme, man blir så glad :D

Idag blir det mage/ben, ska utöka magträningen te 3set raka övningar samt 2set sneda.

Annars idag så blir det några långsama promenader samt bara ta det lugnt :)

Till Johannes: Frukosten käkar ja efter ja PW varje morgon OCH består alltid av 60g havregryn samt 50g lätt mjölk, tack för kommentarn, var uppskattat!!! Kör hårt killen.


Vanlig dag typ:
  • Går ur sängen: EAA
  • Frukost: 60g havregryn/50g lättmjölk
  • Mellanmål: Kvarg 250g samt så tar ja en 30g kassein protein pulver innan ja går te skolan
  • Lunch: Alltid minst 200g lagat kött och ibland 20g kokad pasta och grönsaker/2dl lättmjölk
  • Mellanmål:Kvarg 500g
  • Middag: Alltid minst 250g lagat kött och ibland 20g kokad pasta och grönsaker/2dl lättmjölk
  • Oftast ett mellanmål som är litet.
  • Kvällsmat: 30g kasseinproteinpulver.
  • SOVA
Som ni ser så är protein intaget ganska högt, samt kollisarna är ganska låga, ökar hellre fettet än kollisarna.

De där är bara "typ" hur en dag kan se ut, men oftast så ser det ut så :)

Ser förändringar varje vecka nu på "dieten" Taget idag.

Lchf köttfärs

<3










Kommentar:
#1: jonas lejonhjärta

Ser bra ut dante!!!!! fan ja går knapt ner vettu. äter knappt nått=) haha 105 kg näck. måste nog fan börja springa vet du / jonas L

2011-04-19 @ 18:24:56
Kommentera inlägget här:
Namn: Kom ihåg mig?
Mailadress:  
Bloggadress:  
Kommentar: