danielsquotidiano

2010-07-08
13:08:33

8 Juli 2010 (träningspasset)
Var Bröst och Triceps på schemat.

Körde dips för första gången i mitt liv, har inte kunnat kört den pga av en dålig axel och att ja har haft respekt för den övningen.
Dock så var den super bra och fick fin kontakt!!

Bröst Övningar
  • Dips 4set x 7-10 reps
  • HantelPress 4set x 7 reps
  • Cable crossen (Bröst) 4set x 7 reps
Triceps Övningar
  • Pushdown dubbel fattning 4set x 7 reps
  • Pushdown enkel hantag 4set x 7 reps
  • Hantel bakom nacke/rygg 4set x 7reps
Ursäkta att ja inte vet te 100% va övningarna heter :)
Vikt ja kör på kommer från och med måndag.

Bilder ifrån passet:

Cablecross (bröst)



Dips



Hantelpress



Hantel bakom nacke (triceps)





Kommentarer:
#1: Nicklas

Hantel bakom nacke (triceps) kallas "triceps extension"



Där fick du ett namn av mig iaf :)

2010-07-09 @ 16:40:53
#2: hammarström

ah triceps extension. den är bra. förutom att man får ett tryck i främre axeln. dt är lite synd. man du kanske inte får dt dante?:)

2010-07-11 @ 22:25:22
#3: Daniel

Hammarström: Tycker det beror på om du ar armbågen långt framåt i övningen, då känner ja nästan så att de blir en axelövning hehe, Dock är ja inte så stel längre så ja kan köra längre bak.



2010-07-12 @ 05:42:59
Kommentera inlägget här:
Namn: Kom ihåg mig?
Mailadress:  
Bloggadress:  
Kommentar: